更快與更好在這爭(zhēng)分奪秒的世界試圖減速不是容易的事。對(duì)我來(lái)說(shuō)，帶來(lái)了近死亡的經(jīng)歷。一場(chǎng)馬拉松式步行后，我身體里的鈉嚴(yán)重地下降，并昏迷了4天。我的復(fù)蘇使我有了一個(gè)新的渴求，就是盡情享受每一刻，甚至花在交通堵塞或支付賬單的時(shí)間。引用圣人甘地的話(huà)："生命不僅僅是加快速度。"為此，我已經(jīng)加深了瑜珈練習(xí)和冥想，重新啟動(dòng)因?yàn)槲抑��?太忙"而荒廢的閱讀俱樂(lè)部。將我平時(shí)主要收聽(tīng)的新聞廣播電臺(tái)改為音樂(lè)臺(tái)，并從事具有沉思性質(zhì)的針織活。這里有一些其它慢下來(lái)的戰(zhàn)略，讓時(shí)間回到你身邊：

　　1、訂定優(yōu)先次序。作出有意識(shí)的決定什么你認(rèn)為重要的，讓你的時(shí)間安排（和你的態(tài)度）反映你的意向。例如，如果你重視感情和健康，那么關(guān)掉電視，騰出時(shí)間，與朋友散步。

　　2、一次做一件事。當(dāng)你有多重任務(wù)時(shí)，就不可能集中，深切地感受到，或思考清楚。"在同一時(shí)間，做兩件或兩件以上的事，在兩個(gè)或兩個(gè)以上的方向分裂我們的意識(shí)，"沉思教師埃克納特觀察到。

　　3、早起�！霸O(shè)定鬧鐘的時(shí)間早，但響的時(shí)候不要起來(lái)”保羅。皮索爾博士建議，作者《你需要最后自助：壓制您的憤怒》、《消極的思考》和《成為一個(gè)良好的責(zé)備人》的作者。“躺幾分鐘的時(shí)間和實(shí)踐回應(yīng)：想一想在這美好的世界中是誰(shuí)和什么值得你趕緊起床和被驚醒�！�

　　4、脫下你的手表�！叭藗兛吹綍r(shí)鐘就會(huì)匆忙起來(lái)，這也就是商店沒(méi)有鐘表的原因-他們希望我們徘徊�！睔W諾德說(shuō)，自從他解開(kāi)他的手表后承受的焦慮減少了。因?yàn)榈教幎加戌姳?在汽車(chē)、手機(jī)和電腦上-他仍然準(zhǔn)時(shí)，但已不再像是時(shí)間的奴隸。親身嘗試下在晚上和周末"脫離手表"。

　　5、聽(tīng)輕松的音樂(lè)�！澳愕纳眢w與你身邊的節(jié)奏同步，”心理學(xué)家莎倫海勒博士說(shuō)，《太響，太亮，太快，太緊張》的作者。尋找使心跳緩和（約每分鐘60次）的音樂(lè)。

　　6、抵制道路憤怒。"將每次交通堵塞看作是思考的機(jī)會(huì)，"皮索爾意見(jiàn)。有一些更好的機(jī)會(huì)實(shí)行積極的思考和寬恕或做深呼吸練習(xí)。

　　7、找到您的中心。技巧，如冥想和瑜珈讓你變得有耐性�！熬毩�(xí)帶你進(jìn)入平靜狀態(tài)減少壓力”，貝說(shuō)，身心醫(yī)學(xué)研究所的培訓(xùn)主任。“它們能幫你充電，使你恢復(fù)真正的自我�！�