公司、同事和每天必須完成的工作，可能會(huì)給我們制造各種沖突，甚至讓人陷入痛苦的關(guān)系中，這種消極情緒如果是長(zhǎng)期的，對(duì)我們的心情就是一種腐蝕。

１、表現(xiàn)出自己的好心情

很多時(shí)候，工作難以快樂(lè)的根源在于死氣沉沉的工作氛圍。很多公司都有簡(jiǎn)潔的環(huán)境，舒適的空調(diào)，柔軟的地毯，但是氛圍卻使人感到窒息。好的工作氛圍需要每個(gè)人的努力，比如交談、好心情、幽默感，還有每天交換帶來(lái)的小零食，都可以是快樂(lè)的開(kāi)始。“親密穩(wěn)定的人際關(guān)系是快樂(lè)與否最重要的因素。我們應(yīng)該豐富辦公室里的貧瘠關(guān)系。既然與親友在一起時(shí)，我們能找到快樂(lè)，那為什么要在工作中，放棄這種快樂(lè)呢?”

當(dāng)然，這并不是讓我們成為辦公室里的抱抱熊，也不是讓我們對(duì)同事投入過(guò)度的感情。有專家建議，笑能夠帶來(lái)心理上的奇效，同事之間應(yīng)該多在一起找樂(lè)。笑永遠(yuǎn)都是化敵為友的最好辦法,而坐等別人主動(dòng)示好，則是非常消極的做法。

2、表達(dá)自己的需求

選擇一首熟悉又簡(jiǎn)單的歌，比如 “祝你生日快樂(lè)”。在桌上打拍子，讓朋友來(lái)猜。大多數(shù)人會(huì)以為，猜對(duì)的幾率至少是50%，而事實(shí)上，只有2、5%。通常人們以為，聽(tīng)者腦海中呈現(xiàn)的是歌曲的全部信息，其實(shí)對(duì)方聽(tīng)到的，只是毫無(wú)意義的嗒嗒聲。

工作中最惱人的情況之一，就是上司似乎根本意識(shí)不到我們需要幫助。不要認(rèn)為上司應(yīng)該知道你的想法，上面的測(cè)驗(yàn)就說(shuō)明了這個(gè)道理。

“如果對(duì)老板的要求有異議，大部分人會(huì)選擇沉默，避免沖突。”“人們擔(dān)心表達(dá)不滿會(huì)破壞與上司的關(guān)系，損傷自己的利益，或令沖突無(wú)法收?qǐng)�。但忍受的同時(shí)又有很多怨氣無(wú)法排遣。”“只要有必要，我們就應(yīng)該有禮有節(jié)，而且直率地表達(dá)想法。除非老板是個(gè)變態(tài)的虐待狂，否則坦誠(chéng)的表達(dá)不會(huì)讓事情變得更糟。”

當(dāng)然，我們必須分清，哪些“無(wú)法開(kāi)口”的困難是真實(shí)的，哪些只是我們的想象。很多時(shí)候，為自己設(shè)置障礙的正是我們自己。因此在和老板談話前，一定要確定事情是否真的超越了你自己的能力范圍。不管是要求額外的幫助，還是讓上司理解你的努力，都是如此。

也許最糟的情況是壓力和自制成為一種習(xí)慣，我們都忘了自己還有需求。“我們應(yīng)該學(xué)習(xí)關(guān)注內(nèi)在的感覺(jué)，傾聽(tīng)身體和心靈發(fā)出的聲音。”心理咨詢師王慧琳指出：“當(dāng)我們頭痛、煩躁、惡心、食欲不振或暴飲暴食時(shí)，也許就是該和老板談?wù)劦臅r(shí)候了。”

3、外化內(nèi)心的沖突

“很多職場(chǎng)人認(rèn)為，沖突是冒險(xiǎn)和愚蠢的。”全球職業(yè)規(guī)劃師杜爽說(shuō)：“這是因?yàn)闁|方文化中講求許多規(guī)條，勸人盡量減少冒犯。但實(shí)際上，我們最應(yīng)該學(xué)會(huì)內(nèi)外一致性的表達(dá)。”如果公司與個(gè)人利益發(fā)生沖突時(shí)，只是反復(fù)在心里掂量，深感焦慮，不是好辦法。讓-克勞德·里歐戴認(rèn)為：“內(nèi)心的沖突在我們身上，通常表現(xiàn)為潰瘍和抑郁。當(dāng)我們決定與身上的束縛抗?fàn)帟r(shí)，我們才能找回健康。如果我們開(kāi)放心靈，就能置自己于沖突之外了。這個(gè)過(guò)程可能會(huì)使人痛苦，但這是個(gè)更加健康的方法。”事實(shí)上，無(wú)休止的內(nèi)心沖突還有另一重的危害。“逃避問(wèn)題會(huì)失去解決問(wèn)題、推動(dòng)心靈成長(zhǎng)的契機(jī)。”

因此，“只抱怨不行動(dòng)是孩子氣的行為!”行動(dòng)是緩解焦慮的有效途徑。建設(shè)性的解脫能夠通過(guò)更有趣的方法來(lái)實(shí)現(xiàn)。在工作中尋找快樂(lè)當(dāng)然不是容易的事，不是每個(gè)人都能如愿以償。我們當(dāng)然希望公司為員工提供更多的心理支持。

4、別再讓工作成為全部

“當(dāng)我們?cè)诠ぷ髦性庥龃煺酆痛驌魰r(shí)，需要在別的方面得到恢復(fù)。如果成就感只來(lái)自工作，那么工作上的不順心，就更容易影響到情緒。和工作保持適當(dāng)距離，建立一種平和的關(guān)系，正是為了在工作中更好地感受快樂(lè)。”

5、不對(duì)公司投入過(guò)多感情

“很多時(shí)候，員工都處于一種情感邏輯中，”“那就是，付出與收獲必須對(duì)等。我們付出，然后期待自己的付出能夠被賞識(shí)。這種想法是錯(cuò)誤的!”他認(rèn)為：“人們總是讓家庭生活的經(jīng)歷，影響到自己與公司的關(guān)系。比如，他們總是在老板的身上，尋求本應(yīng)來(lái)自父母的認(rèn)同。在心理分析學(xué)上，這就是‘移情’。”那我們就嘗試另外一種“職場(chǎng)移情 ”的方式吧。“我們當(dāng)然無(wú)法在工作時(shí)，將自己的情感鎖在更衣室里，那么還不如用成熟的情感面對(duì)工作!”怎么做呢?總的說(shuō)來(lái)，成熟的定位就是：緊密但是自主。