現(xiàn)在的職場白領(lǐng)們，因為承受著各種各樣的壓力，很容易就出現(xiàn)了心里問題，面對這個現(xiàn)狀，我們只是一味的逃避是絕對不可以的。任何困難都有其解決之道，下面就給大家介紹幾個心理自救小辦法，希望可以幫助到大家哦。

1、掌握必要的心理健康知識。有了一定知識，才能進(jìn)行正確的自我評價。從而了解自己的所需，量力而行、適量的安排時間，讓生活更有規(guī)律。

2、學(xué)點自我安慰和自我放松的技巧。譬如練習(xí)瑜伽、太極拳、聽聽音樂、打球等等，都會讓人放松下來。

3、好好睡一覺，比較輕的憂慮和不快，通常在一個充足踏實的睡眠后就可能消失了。

4、自我良性暗示，多想一想過去成功的經(jīng)歷，想一想自身具備的優(yōu)勢，你就可以告訴自己，我在公司的價值是不可替代的，換了別人恐怕還不如我呢！

5、通過飲食來緩解某些不適。如焦躁、心悸、失眠等情況出現(xiàn)后，可多吃豆類、五谷雜糧、蔬菜水果等食物，減少紅肉類的攝取，避免喝咖啡、濃茶、酒等刺激性飲料。少食辣椒、芥末、花椒、大蒜、蔥、姜等辛辣燥熱之物。

6、建立心理支持系統(tǒng)，包括朋友、家人、心理咨詢專家等。在郁悶難以排解的時候，向他們“訴苦”，尋求心理幫助。