工作壓力來(lái)襲，會(huì)讓我們焦慮、焦躁、失落，陷入壞情緒的漩渦里。要想快樂(lè)地工作，可不能任由情緒發(fā)展，下面的5招，幫你排解壓力，重獲快樂(lè)和自信。

后生晚輩升職到你頭上，項(xiàng)目做砸了，客戶被同事?lián)屪叩�，你的自我懷疑便占�?jù)上風(fēng)：“我還行嗎?”“我真的很糟糕!”但是，這只是一時(shí)的逆境，我們需要堅(jiān)持下去，相信自己，充滿活力地再出發(fā)，你會(huì)發(fā)現(xiàn)，好運(yùn)跟你站在同一邊!

當(dāng)我們遇到逆境的時(shí)候，自我價(jià)值感會(huì)直線下降。而你一旦被消極想法所左右，恐怕會(huì)從此一蹶不振，因?yàn)槲覀兺ǔ２皇腔钤诂F(xiàn)實(shí)里，而是活在想法中。但一件事情發(fā)生時(shí)，你的想法決定了你的整個(gè)狀態(tài)。既然我們不容易讓自己做到純粹的客觀，那何不把內(nèi)在的想法變得更加美好一些呢?練習(xí)下面的小方法，自信和活力很快就會(huì)回到你的身上。

遠(yuǎn)離抱怨，避免病毒源

你如果仔細(xì)體會(huì)可以發(fā)現(xiàn)，當(dāng)你抱怨的時(shí)候，你實(shí)際已經(jīng)放棄了想要解決問(wèn)題的努力，徒然地等待別人幫你承擔(dān)責(zé)任。此時(shí)你像一口沒(méi)有活水注入的水潭，等待空氣把你蒸干。而放下抱怨，關(guān)注目標(biāo)快速行動(dòng)，才是你職場(chǎng)活力不斷的源泉。

刻意哭泣，發(fā)泄負(fù)面能量

找到一盤悲傷的DVD，最好符合你的一些經(jīng)歷，然后關(guān)上手機(jī)，拉起窗簾，沉浸在傷感的情節(jié)中，讓眼淚洗刷一下干燥的雙目。你會(huì)發(fā)現(xiàn)，那些久違的悲傷，會(huì)不斷涌起。你也仿佛傾倒垃圾一般，把積壓的不快都排出體外，讓身心輕松起來(lái)。這也算是反其道而行之的活力激活法吧。

讓成功錨幫你走出低谷

有一種自我激勵(lì)的方式叫做成功錨，方法是：閉上雙眼，回想你曾經(jīng)成功的瞬間——或許是小學(xué)的一次考試，或許是拿到大學(xué)錄取通知書的一刻，也可能是第一次甜蜜的約會(huì)——那時(shí)的你意氣風(fēng)發(fā)，仿佛石頭都在給你祝福。想到這里，馬上拍打自己的手心，把這一刻用身體的動(dòng)作記錄下來(lái)。此后，每當(dāng)你感覺(jué)沮喪，就立即拍打自己的手心，那么你很快就會(huì)走出情緒的低谷。

4必不可少的情緒晨練

早上起床對(duì)著鏡子：認(rèn)真盯著你的眼睛，面帶微笑，嘴角流露堅(jiān)毅;如果不想起來(lái)，那就躺在床上想象：自己充滿朝氣地走在春風(fēng)里，準(zhǔn)備去見(jiàn)你的客戶，滿懷信心和喜悅;甚至可以在進(jìn)入辦公室前，感覺(jué)自己每個(gè)細(xì)胞都充溢了春天的能量。

5散發(fā)愛(ài)會(huì)讓自己充滿愛(ài)

抽時(shí)間去敬老院，做一次慈善義工，拿起掃把打掃小區(qū)的死角，總結(jié)自己的人生經(jīng)歷感悟。在工作中，多與同事分享你的工作經(jīng)驗(yàn);找一些有激勵(lì)意義的文章圖片，發(fā)給自己的同事，讓他們經(jīng)常感到激勵(lì)和鼓舞。