現(xiàn)代生活中，由于社會(huì)競(jìng)爭(zhēng)的加劇，催生了各種快節(jié)奏的人群，和各種生活“不能承受之重”的壓力。人們的心理往往都像是一個(gè)上緊了發(fā)條的鈡，越轉(zhuǎn)越緊，束縛了心靈，也束縛了快樂(lè)和輕松好心情。

為了減輕工作中不必要的負(fù)擔(dān)，讓“生活節(jié)奏慢下來(lái)，生活心態(tài)靜下來(lái)，生活壓力放下來(lái)”，學(xué)會(huì)減壓，學(xué)會(huì)用心理學(xué)技巧調(diào)節(jié)生活，就成了甩掉職場(chǎng)重壓，保持輕松心理競(jìng)技狀態(tài)的必備條件之一。

要做到給隨時(shí)給自己的思想放假，不讓“身外之物”牽絆身心，放緩追逐成功的步伐，學(xué)會(huì)對(duì)壓力的正確管理，工作中，讓壓力舉重若輕，從現(xiàn)在起對(duì)自己的生活重新規(guī)劃。

首先，對(duì)自己的生活重新取舍。明確哪些是自己必需的，哪些是自己不需要的。

其次，要找到自己的界限，學(xué)會(huì)說(shuō)“不”。很多人會(huì)因?yàn)榱?xí)慣、內(nèi)疚、軟弱或希望得到認(rèn)可而慷慨地付出，但是這種付出積累到一定程度就可能導(dǎo)致心理失衡。試著定義自己可以承受的界限范圍，并依照這個(gè)范圍有選擇性地對(duì)他人的需求說(shuō)“不”。

第三，感受當(dāng)下。你現(xiàn)在在做什么，你是否享受當(dāng)下在做的事情?坐在辦公室里，你是否專注于每一項(xiàng)工作并從中覺(jué)察自我的價(jià)值?回到家后，你是否全身心放松地投入到家庭生活中去?放松可以讓你更清晰地感受當(dāng)下，有助于心態(tài)的調(diào)整。