如果事情解決得了，那又何必?fù)?dān)心？如果事情解決不了，那擔(dān)心又有什么用？面對(duì)呼嘯而來的歲末職場(chǎng)綜合癥，讓我們勇敢面對(duì)吧！

告別錯(cuò)誤方法

沉醉吧可是芝加哥大學(xué)的研究者們發(fā)現(xiàn)：痛飲并不能減少壓力，相反，壓力會(huì)降低酒精的愉悅作用。雖然壓力會(huì)增強(qiáng)酗酒的欲望，但這時(shí)喝酒，酒精只會(huì)使你遲鈍，而非high。所以說，你喝得越多，享受越少。

化悲痛為食欲那些以高脂肪、高熱量著稱的方便食品只能短時(shí)間地阻止大腦感受到壓力的信號(hào)。但時(shí)間一長(zhǎng)，不僅沒解決問題，就連你的褲腰帶也感覺到了壓力的增加。美國(guó)俄亥俄州立大學(xué)研究顯示：在壓力下吞食垃圾食品會(huì)導(dǎo)致一系列的肌體不良反應(yīng)，首先是你體內(nèi)血液循環(huán)不暢，接下來，你體內(nèi)脂肪也無(wú)法正常代謝，你會(huì)變成一個(gè)令人惡心的大胖子。

給點(diǎn)積極的心理暗示

聽和說與“忙”有關(guān)的詞匯是壓力最普遍的傳遞模式，“我很忙”“最近很忙吧”“忙死我了”“累死我了”等，這些語(yǔ)匯實(shí)際上就是無(wú)形中在暗示壓力的存在，當(dāng)我們不斷重復(fù)這些語(yǔ)句時(shí)，甚至?xí)�放大壓力值�?/p>

與壓力有關(guān)的自我評(píng)價(jià)是壓力的根本來源之一，它是一種潛在加壓機(jī)制，很難輕易擺脫。一般來說，消極性的自我評(píng)價(jià)比較常見，比如“我很差”“我處事不夠靈活”等，這樣的自我評(píng)價(jià)，仿佛是印刻在腦海中的“咒語(yǔ)”，即使你沒有嘴上說出來，但在心理上就像是電腦的默認(rèn)程序一樣是自動(dòng)重復(fù)的。而另外一種“咒語(yǔ)”是我們不易發(fā)現(xiàn)或者說是非常使自己受益的，比如，“我很自信”，這是一個(gè)積極的心理暗示。

來點(diǎn)挫折教育

人在江湖飄，誰(shuí)能不挨刀？就算是一貫表現(xiàn)強(qiáng)勢(shì)的你，當(dāng)然也會(huì)不可避免地面對(duì)一些心理壓力。這時(shí)，光憑自己的“堅(jiān)強(qiáng)意志”去硬行承受，是非常不理智的。你應(yīng)當(dāng)及時(shí)尋找專業(yè)的幫助，例如和心理醫(yī)生談話，進(jìn)行減壓瑜伽訓(xùn)練，用“弛”而不是“張”的辦法來提高心理承受力。有目的地進(jìn)行心理訓(xùn)練。心理和身體一樣，通過鍛煉能促進(jìn)健康。在培養(yǎng)心理承受力方面，“挫折教育”和“耐錯(cuò)教育”都很重要。如晚上一個(gè)人在家看看恐怖片，在沒人陪伴的情況下出國(guó)旅游。

不苛求自己

有些人把自己的目標(biāo)定得太高，于是各種挫折和打擊接踵而至，終日抑郁寡歡，這是自尋煩惱；請(qǐng)把目標(biāo)和要求定在自己能力范圍之內(nèi)，懂得欣賞自己已取得的成就，心情就會(huì)自然舒暢�？陀^分析自己的現(xiàn)狀，哪些是能改變的，哪些不能改變，以平和的心態(tài)決定自己的取舍。