我們都知道對(duì)于很多的白領(lǐng)來說的，職場(chǎng)的壓力是不可以忽視的，職場(chǎng)的壓力會(huì)給白領(lǐng)造成很大的影響的，在職場(chǎng)上大家的壓力主要分成這三種山，這三種山也是一直困擾著白領(lǐng)的三座山。

這項(xiàng)共有5609人參加的網(wǎng)絡(luò)調(diào)查顯示，長(zhǎng)期的忙碌和壓力導(dǎo)致1/3的職場(chǎng)人出現(xiàn)明顯的身體不健康癥狀，其中以26—35歲的群體最突出。此外，職場(chǎng)人“平衡指數(shù)”的平均分僅為48.22，說明他們的生活和工作已經(jīng)嚴(yán)重失衡。26—30歲的職場(chǎng)人心理問題最突出，特別是男性更容易出現(xiàn)情緒問題。從壓力來源上來看，缺乏社會(huì)支持、工作風(fēng)險(xiǎn)大、動(dòng)力源匱乏，可以說是壓在職場(chǎng)人心頭的三座大山，成為最大的壓力和應(yīng)激源。

這樣的結(jié)果，一方面暴露了我們疏于照顧自己的內(nèi)心，對(duì)心理調(diào)節(jié)不夠重視。調(diào)查中，職場(chǎng)人用于休閑娛樂的時(shí)間只占一周總時(shí)間的12.2%，且這些休閑以“宅”為主，少有戶外活動(dòng);另一方面，這也反映了現(xiàn)代人過于“獨(dú)立”，甚至趨于冷漠，普遍不善于傾訴和表達(dá)。

雖說生活不容易，可“有命賺錢、沒命花錢”的日子，相信每個(gè)職場(chǎng)人都會(huì)望而生畏。面對(duì)這樣的高壓，我們有必要學(xué)會(huì)釋放情緒、適應(yīng)環(huán)境。

首先，爭(zhēng)取盡量多的支持力量。不妨為自己預(yù)先搭好一個(gè)牢固的情感支持網(wǎng)絡(luò)，在無助的時(shí)候，讓家人、朋友、同事等給你依靠。此外，最好主動(dòng)結(jié)交和維護(hù)一些重要的關(guān)系，比如客戶、上司、合作伙伴等，遇到問題不會(huì)讓自己孤立無援。

其次，及時(shí)趕走不良情緒。當(dāng)感覺煩躁不安、緊張焦慮時(shí)，不妨?xí)簳r(shí)讓自己“隔離”開，給情緒一些緩沖時(shí)間，然后用旁觀者的心態(tài)分析。經(jīng)常提醒一下自己“工作生活要分開”，適當(dāng)分散關(guān)注點(diǎn)。

最后，提高執(zhí)行力，讓工作變“簡(jiǎn)單”�？梢詤⒖家恍┤蝿�(wù)分類、排除干擾、分段辦事的時(shí)間管理方法，幫助自己理清思路、減輕焦慮。感到大腦“枯竭”時(shí)，不要勉強(qiáng)自己，可以隨手寫寫畫畫、看看一些明亮的色彩等，給身心注入新的能量。

確實(shí)職場(chǎng)的三座大山是我們一定要學(xué)會(huì)去翻越的，只有翻越了這三種山，才能讓我們?cè)诼殘?chǎng)上可以變得更加的輕松，才能讓我們的職場(chǎng)生活更加的成功。