身為職場女性，難免會(huì)遇到要面對(duì)的問題，那就是備孕。職場上的很多年輕女性很難懷孕，這跟很多原因有關(guān)。那么，職場上的女性究竟應(yīng)該如何備孕呢?小編來給各位女性科普下，趕緊過來學(xué)習(xí)下吧。

1、緩解壓力，調(diào)整作息

維持恬靜、愉悅的良好心態(tài)，如理性看待競爭，不要將期望值定得太高，多參加體育活動(dòng)，知足常樂等。勞逸結(jié)合，盡量減少或避免加班熬夜，睡好覺。

2、調(diào)整環(huán)境

備孕期間應(yīng)脫離新裝修房間，必要調(diào)換工種，限制接觸電腦的時(shí)間;少打或不打公用電話，非用不可前用酒精擦拭聽筒和鍵盤;空調(diào)房間定時(shí)開窗通風(fēng)，并每隔兩三個(gè)小時(shí)到室外活動(dòng)片刻;暫時(shí)遠(yuǎn)離復(fù)印機(jī);勸阻抽煙的同事戒煙或去吸煙區(qū)抽煙等。

3、調(diào)整著裝

如少穿緊身衣，以防子宮內(nèi)膜異位癥;少穿高跟鞋，防止子宮位前傾或骨盆腔異位。如果公司對(duì)穿高跟鞋、緊身褲等要求嚴(yán)格，不妨一下班就換上平底鞋和舒適的服裝。

4、多做運(yùn)動(dòng)

不僅限于健身房，室外隨時(shí)隨地的有氧運(yùn)動(dòng)更有助于保持和提高孕力，如快走、慢跑、體操等。尤其提倡多做修復(fù)、養(yǎng)護(hù)盆腔肌肉與功能 的運(yùn)動(dòng)，一是游泳，最好是蛙泳，一周游兩三次，有利于盆底肌肉的修復(fù);二是做瑜伽，改善骨盆的血液供應(yīng)的效果非常好，而跑步等運(yùn)動(dòng)在這方面的意義則不太大。

5、計(jì)劃備孕，重視避孕

規(guī)劃性的備孕有助于順利受孕。不要在身體狀況不佳時(shí)受孕，做好避孕事宜，以用避孕套為好，不要服用緊急避孕藥物。大齡女性在備孕期間應(yīng)注意葉酸或輔酶Q10的補(bǔ)充，葉酸利于寶寶大腦的發(fā)育，輔酶Q10有助于調(diào)節(jié)卵巢功能，改善卵子質(zhì)量;另外菠菜、生菜、蘆筍、小白菜中也含有豐富的葉酸，女性可適當(dāng)攝入。

工作壓力大，沒時(shí)間/沒心思備孕。工作壓力大，沒時(shí)間/沒心思備孕，似乎成了職場女性的一句“口頭語”，但生活或者工作真的壓的我們無法輕松了嗎?其實(shí)生活是一個(gè)過程，結(jié)婚生子，都是我們要去經(jīng)歷的。所以不要再拿這個(gè)做借口啦，調(diào)整一下自己的步伐，調(diào)整一下自己的心態(tài)，無論是面對(duì)備孕這件事，還是生活中其他的事情，都用一種輕松愉快的心情吧。

職場上想要增加受孕的幾率，不僅要做好日常的保健，還要做好以上小編給大家介紹的，要能夠緩解壓力，調(diào)整作息;要調(diào)整環(huán)境;要調(diào)整著裝;平時(shí)要多做運(yùn)動(dòng);要計(jì)劃備孕，重視避孕。希望今天的分享對(duì)你有幫助。