當(dāng)自己放了一個(gè)長(zhǎng)假之后要重新的工作，在工作的時(shí)候有很多的事情需要注意，如何盡快的調(diào)節(jié)自己的心理，讓自己可以以一個(gè)更好的狀態(tài)面對(duì)上班很重要。

工作不快樂，怎么辦?

昨天還在悠閑的玩樂，和親人、朋友歡聚，或者逛街采購(gòu)打發(fā)時(shí)間，今天就又要投入到忙碌的工作了，對(duì)于上班族們來說，實(shí)在很難有個(gè)好心情。

如果你覺得很不快樂，不要強(qiáng)迫自己馬上投入到較復(fù)雜的工作，可以安排一些壓力較輕的工作，逐步讓松弛的“弦”重新繃緊。

不妨先來定下新年的工作目標(biāo)。把全年的目標(biāo)列出來，制定出相應(yīng)的工作進(jìn)度表，摒棄不切實(shí)際的想法。把握工作進(jìn)度，能讓你增加成就感，列出全年的工作內(nèi)容，可以讓你意識(shí)到自己將有所作為，心情能得到大大的提升。

整理心情，適時(shí)轉(zhuǎn)換角色

節(jié)后厭倦上班是普遍現(xiàn)象，對(duì)于上班族來說，應(yīng)提早給自己敲響警鐘，在長(zhǎng)假結(jié)束的前一天就應(yīng)該開始進(jìn)行心理調(diào)節(jié)，譬如不要過度的娛樂，注意調(diào)整生活作息，為假期結(jié)束后的第一天工作做好準(zhǔn)備。

上班后，要安排好一天的工作，告訴自己要把精力放在工作上，并隨時(shí)關(guān)注自己的工作完成情況，慢慢的就能恢復(fù)到正常工作的狀態(tài)。甚至，可以在第一天多給自己安排些工作，讓較大的壓力將你迅速帶回工作狀態(tài)。

如果工作時(shí)出現(xiàn)焦慮、恐懼等癥狀，要適時(shí)放松，可以和同事聊聊假期生活、趣聞，聽聽音樂或者閉目養(yǎng)神來進(jìn)行調(diào)節(jié)。

表現(xiàn)出自己的好心情

工作氛圍往往決定了你工作快樂與否，對(duì)比家中溫馨和美的氣氛，死氣沉沉的辦公室難免讓你有窒息的感覺。不妨帶點(diǎn)小零食，家鄉(xiāng)的土特產(chǎn)，和同事交換零食，輕松交談，這就是快樂工作的開始。

如果你并不愛零食，也沒有熱情外向的性格，那么就微笑吧，笑能帶來心理上的奇效，讓人感覺到親近、好意。不需要投入過多的感情，就可以讓同事感覺到你的歡愉，從心理接納你。所以，別忘了讓自己嘴角掛上一點(diǎn)微笑。

有了完美的辦公室氣氛，要想開開心心的投入到工作中，也就輕而易舉了。

那么我們?cè)谏习嗟臅r(shí)候要如何調(diào)節(jié)好自己的心情，讓自己可以比較輕松的擺脫節(jié)后綜合征的問題，盡快的調(diào)節(jié)好自己的心情。