少年夫妻老來伴，每位老人都希望在自己步入晚年的時候能夠有陪伴自己一生的伴侶相隨，但現(xiàn)實(shí)生活中卻已經(jīng)有不少的老人在面對喪偶的痛苦，那么我們在生活中如何幫助喪偶老人走出心理陰霾呢？

一、喪偶老人的心理

當(dāng)相濡以沫幾十個年頭，夫婦二人正準(zhǔn)備攜手安度晚年之時，如果一方先行離世，必定會給另一方在精神上造成巨大創(chuàng)傷和沉重打擊，有人甚至?xí)�因此喪失生活下去的勇氣。但是，幾十年的相濡以沫，總有一個人要先走，曾經(jīng)的相伴，現(xiàn)在卻少了一個人，喪偶是老人難以言說的痛，那么，我們該如何緩解老人喪偶之痛?

通常情況下，喪偶老人的心理世界大都會經(jīng)歷四個階段。

1、承認(rèn)階段

很多老年人在得知老伴亡故的消息后，都會表現(xiàn)得麻木不仁，呆若木雞。這種麻木不仁并不意味情感淡漠，而是情感休克的表現(xiàn)。麻木不仁可以看做是對噩耗的排斥，也是對自己無力駕馭的強(qiáng)烈情感的制服。這個階段可能持續(xù)幾個小時至一星期。

2、自責(zé)階段

與老伴做了最后的告別之后，總會覺得對不起逝者：為什么過去總對他(她)發(fā)脾氣?為什么沒有早點(diǎn)讓他(她)去醫(yī)院檢查?甚至認(rèn)為自己要對老伴的離世負(fù)有責(zé)任。茶不思飯不想，精神萎靡恍惚，偶爾還有一些失常的舉動。

3、懷念階段

自責(zé)過后，生者往往會陷入對逝者深深的回憶和思念階段。經(jīng)常在頭腦中出現(xiàn)老伴的身影，想起兩個人一起經(jīng)歷過的各種往事，感嘆自己失去對方后有多么凄涼和孤獨(dú)。

4、恢復(fù)階段

在親友的關(guān)懷和幫助下，生者最終會意識到“生老病死是無法抗拒的自然法則”，并用理智戰(zhàn)勝情感，身心漸漸恢復(fù)常態(tài)，重新開始正常生活。

二、如何緩解喪偶之痛

1、轉(zhuǎn)移注意力

經(jīng)�？吹嚼习榈倪z物，睹物恩人，會不斷地強(qiáng)化思念之情，加深精神上的痛苦。因此，不妨把一些遺物暫時收起來，將注意力轉(zhuǎn)移到現(xiàn)實(shí)和未來的生活中。

2、尋找新的生活方式

老伴離開以后，原來的一些生活方式被迫改變，老人很容易陷入孤獨(dú)寂寞之中。因此，喪偶老人要積極地調(diào)整生活方式，培養(yǎng)興趣愛好，老有所樂，減少對舊生活的眷戀。

3、正確對待喪偶的現(xiàn)實(shí)

應(yīng)該認(rèn)識到人的生、老、病、死是不可抗拒的自然規(guī)律。失去了朝夕相處、休戚與共的老伴的確是一件讓人痛心的事情，但是這又是無法避免的現(xiàn)實(shí)，要盡快地調(diào)整好心態(tài)，多保重身體，好好地生活下去。相信這也是老伴兒的心愿。

4、心理轉(zhuǎn)移

當(dāng)老人喪偶后，情緒極度悲傷時，可以選擇大哭一場，也可以向別人傾訴，以便發(fā)泄心理上的消極情緒。倘若把憂傷深深地藏在心里，獨(dú)自一個人冥思苦想，只會強(qiáng)化心理壓抑，久而久之，容易引起身心疾病。

5、心理補(bǔ)償

老人喪偶后，情緒極度悲傷時，可以看看配偶的照片，撫摸配偶所用過的東西，從而會回憶起夫妻以前相處時的美好時光，在一定程度上能使心理得到補(bǔ)償，然而，積極的心理補(bǔ)償莫過于選擇理想的新伴侶，這樣可以在生理上和心埋上都得到新的平衡，從而開拓新的生活。

6、心理升華

老人喪偶后為了減輕憂傷，最好把心理活動和社會需要結(jié)合起來，在力所能及的情況下，為社會作出更大的貢獻(xiàn)。這樣，對于個人和社會也是有利的。

作為子女，我們要知道此時父親或母親最需要的就是我們的關(guān)懷，只有我們的關(guān)懷才能讓他(她)盡早走出痛苦，和我們快樂的生活在一起。

面對喪偶的老人，最應(yīng)該積極努力地幫老人走出心理陰霾的人就是子女。不管我們多忙碌我們都不應(yīng)該忽視老人所面臨的心理痛苦和心理問題。