中年男性的心理保健怎么做？人到中年，生活閱歷越加豐富，然而隨著身體疾病的慢慢出現(xiàn)，很多中年男性因此患上心理疾病，那么中年男性的心理保健藥怎么做呢？心理治療專家告訴你：

對于男人，生活有時(shí)會更復(fù)雜。社會給男人設(shè)置的必修課是“出成就”，現(xiàn)在也有人叫“出效益”。但無論是“成就”還是“效益”都不那么好“出”。于是，常常看見許多男人疲憊不堪，幾乎不擇手段地去尋找機(jī)會，好像男人本來是無地位可言的，只有拼命去“贏”，方能有立錐之地，與女人先天姣好的生物特性相比，男人，太難了!在情感方面，男人似乎一輩子都在練一種“收斂”的功夫：有淚不能流，就連古語都說“男兒有淚不輕彈”;有苦不能訴，否則會被人指責(zé)“軟弱”。曾有人說，是社會的角色規(guī)定性和生物角色規(guī)定性在“合謀”折騰著男人，所以男人的平均壽命大大低于女人。這種說法盡管有些偏激，但不無道理。

可是，無論男人們有多少“難”，有多少“苦”，生活還是要繼續(xù)，勇敢面對生活的挑戰(zhàn)，努力適應(yīng)環(huán)境，調(diào)整自己的情緒，才是男人們應(yīng)該做的。

生氣是虐待自己

生氣是我們在生活中經(jīng)常會遇到的情況，就連“氣死我了”都是一種常見的口頭語。無論是在公司里和老板爭執(zhí)，還是在家里被“不可理喻”的妻子說得啞口無言，男人們通常都是獨(dú)自坐在角落里生悶氣。那種挫敗感和失落是難以用語言表達(dá)的，其實(shí)，哪里有那么多的氣好生呢?美國社會學(xué)家曾經(jīng)在一本名為《憤怒，備受誤解的情緒》的書中說：“生氣并不是一種先天性的情緒和行為，而是后天學(xué)到的。人們生氣不生氣，是自己決定的。”也就是說，人們的生氣是可以自己控制的。這就是為什么對于同一件事，有人被氣得暴跳如雷，而有人怡然自得、絲毫不放在心上。所以，只要你明白生氣是自己和自己過不去，是自我虐待，你自然就不會經(jīng)常讓自己去“氣死”了，除非你把生氣當(dāng)做是生活的調(diào)味品。

要想不生氣，其實(shí)也很容易，聽一聽專家的指點(diǎn)吧。

首先，要調(diào)整自己的思想，提醒自己不必那樣想，任何事情都有好壞兩面，去想想好的一面吧。另外，試著讓自己延緩發(fā)怒。醫(yī)學(xué)教,育網(wǎng)搜集整理如果你遇到一件事情的直接反應(yīng)就是發(fā)怒，試試看，延緩15秒之后，再以你一貫的方式爆發(fā)。下一次延緩30秒，不斷加長這個(gè)時(shí)間，醫(yī)學(xué)教,育網(wǎng)搜集整理一旦你看到自己能延緩發(fā)怒，你就已經(jīng)學(xué)會了控制。延緩就是控制，多加練習(xí)，最后就能完全消除。

其次，在生氣的時(shí)候提醒自己，每個(gè)人都有權(quán)成為他想成為的樣子，你要求別人不要那樣，只是自己找氣受。還有，在生氣的時(shí)候，靠近你所愛的人，在他們那里尋找“愛”去中和你的敵意。還有一種最笨的辦法，就是做一份“生氣日記”，記下生氣的確切時(shí)間、地點(diǎn)和事情、一切生氣的行為。你很快就會發(fā)現(xiàn)，若是經(jīng)常生氣，光是要記“生氣日記”這件麻煩事就可以迫使你少生氣了。