為什么進(jìn)入冬天后常常覺得沒精神、煩躁不安，而且感到壓力很大?心理教授告訴記者，這是冬季抑郁的癥狀，俗稱“冬季心理流感”，是一種常見的心理障礙，每個(gè)人都可能在生活中某一時(shí)期處于這種心理狀態(tài)，而冬天更容易出現(xiàn)這個(gè)癥狀。性格敏感的女性尤其容易出現(xiàn)此癥狀。

性格敏感女性高發(fā)

專家指出，女性逐漸成為冬季抑郁癥的高發(fā)人群，發(fā)病率在23%~38%之間，是男性的4倍。原因在于女性天生比男性對(duì)天氣的變化更敏感。從生理方面來(lái)說(shuō)，冬季一到，女性大腦中的復(fù)合胺就會(huì)因?yàn)槿照湛s短而分泌失常，從而導(dǎo)致生理節(jié)律紊亂和內(nèi)分泌失調(diào)。

從心理來(lái)看，壓力大、易感性的女性對(duì)外界刺激的反應(yīng)能力降低，也容易引起抑郁情緒。加上現(xiàn)代女性生活節(jié)奏快、壓力大，行為方式普遍表現(xiàn)為忙忙碌碌，導(dǎo)致她們的情緒容易趨向于不穩(wěn)定。特別是常年在室內(nèi)電腦前工作、很少運(yùn)動(dòng)的女性，也比一般人更易患抑郁癥。此外，不健康、不規(guī)律的生活方式也會(huì)惡化情緒。

所以，性格內(nèi)向、敏感多疑、感情比較脆弱的人;常年在室內(nèi)工作的人，尤其是體質(zhì)較弱或極少參加體育鍛煉的腦力勞動(dòng)者;上班很少見太陽(yáng)以及對(duì)寒冷較敏感的人，都更易患上“心理流感”。

曬太陽(yáng)趕走“心理流感”

專家提醒“冬季心理流感”患者，要重新正確地對(duì)自己的情緒歸納原因，不要搞混了外部環(huán)境和自身壓力的界限。因?yàn)槎�季抑郁往往是因�(yàn)槿梭w自身對(duì)環(huán)境不適應(yīng)，而不是自己真的讓生活變得更糟糕了。

此外，冬天要多曬太陽(yáng)，因?yàn)槎�季光照時(shí)間短，是情緒抑郁的重要原因。研究表明，當(dāng)黑夜來(lái)臨時(shí)，人體大腦松果體的褪黑激素分泌增強(qiáng)，它能影響人的情緒，而光照可抑制此激素分泌。平時(shí)要多進(jìn)行戶外運(yùn)動(dòng)，通過(guò)體育鍛煉能調(diào)整機(jī)體的植物神經(jīng)功能，減輕緊張、激怒、焦慮、抑郁等狀態(tài)，而且適當(dāng)運(yùn)動(dòng)能提高大腦內(nèi)啡肽的濃度，讓人保持飽滿的精神狀態(tài)。有抑郁情緒的人群要多和別人溝通交流，多找親朋好友傾訴。另外，還可用色彩調(diào)節(jié)心情，有意識(shí)地變換或增加一些鮮艷、溫暖的顏色。