真實(shí)故事

52歲的韓老師是位優(yōu)秀的語(yǔ)文教師，她22歲從師范大學(xué)畢業(yè)后就一直從教，至今教齡恰好滿30年，桃李滿天下。多年來(lái)她工作認(rèn)真負(fù)責(zé)，對(duì)學(xué)生富有愛(ài)心，教學(xué)深受學(xué)生好評(píng)。就是這樣一位受人尊敬的好老師最近脾氣變得異常暴躁,看什么都不順眼,在學(xué)校多次與其他同事發(fā)生爭(zhēng)執(zhí),指責(zé)別人工作馬虎、缺乏責(zé)任心等，年輕老師翻看了一下她的教案，韓老師也生氣，說(shuō)人家不懂事、不尊重人;而且對(duì)犯錯(cuò)的學(xué)生也是動(dòng)輒批評(píng)和斥責(zé)，面對(duì)學(xué)生家長(zhǎng)說(shuō)話也很不客氣，周?chē)�的人覺(jué)得她有些不可理喻。回家后韓老師也和丈夫、孩子對(duì)著干。韓老師還發(fā)現(xiàn)自己會(huì)不由自主地出虛汗，臉發(fā)燒、頭發(fā)暈，心里像窩著一團(tuán)火，總想找人發(fā)泄。后到醫(yī)院檢查，原來(lái)是更年期所致的抑郁心理。

細(xì)細(xì)分析

流行病學(xué)調(diào)查表明，女性比男性更易抑郁。抑郁者中，女性至少是男性的2倍。隨著年齡的增長(zhǎng)，抑郁的發(fā)生率會(huì)增加。中老年人是重癥抑郁的主要構(gòu)成人群。其中，中老年女性易出現(xiàn)抑郁心理其促發(fā)因素主要有：

1.婦女進(jìn)入更年期后，卵巢開(kāi)始萎縮，絕經(jīng)后雌激素分泌銳減，就會(huì)出現(xiàn)煩躁、易激動(dòng)、潮熱等更年期綜合征的癥狀，有時(shí)當(dāng)眾發(fā)作，令自己焦急不安、心情不悅;若不能及時(shí)調(diào)整心態(tài)，正確對(duì)待，反復(fù)下去就易發(fā)生抑郁。

2.絕經(jīng)后婦女由于體內(nèi)雌激素消耗殆盡，致性欲減退，給兩人世界帶來(lái)了極大不便。若丈夫不理解妻子，雙方原先親密無(wú)間的關(guān)系就會(huì)出現(xiàn)裂痕，勢(shì)必會(huì)增加妻子的心理負(fù)擔(dān)，長(zhǎng)期下去就會(huì)導(dǎo)致抑郁的發(fā)生。

3.更年期婦女多臨近退休或受到下崗的威脅，使當(dāng)事者心理存在多種顧慮。有的在單位是領(lǐng)導(dǎo)，是業(yè)務(wù)骨干，退休后就覺(jué)得無(wú)事可干，由此而產(chǎn)生孤獨(dú)感，進(jìn)而產(chǎn)生憂郁;下崗職工心理壓力更大，下崗后經(jīng)濟(jì)收入似乎難以保障，社會(huì)地位將有所改變，這些因素每時(shí)每刻都困擾著她們，使她們由危機(jī)感逐漸產(chǎn)生抑郁。

4.有些婦女進(jìn)入更年期后，不能主動(dòng)參加社會(huì)活動(dòng)，又不去開(kāi)拓美好的生活，享受生活樂(lè)趣，而是整天閉門(mén)自思、悶悶不樂(lè)，自討苦吃，久而久之便產(chǎn)生精神憂郁。

特別像韓老師這類(lèi)的高級(jí)女白領(lǐng),很多都會(huì)在更年期出現(xiàn)抑郁和焦慮。這部分女性事業(yè)心、責(zé)任感強(qiáng),但是由于更年期對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)的影響,加上過(guò)分追求完美的基礎(chǔ)性格,易出現(xiàn)或加重不良心理。如對(duì)周?chē)�事物的過(guò)分敏感使她們事事吹毛求疵，并對(duì)自我和現(xiàn)實(shí)環(huán)境產(chǎn)生抱怨和不滿;當(dāng)環(huán)境變化時(shí)不知道變通，易鉆牛角尖。如此時(shí)得不到別人的理解和安慰，還會(huì)產(chǎn)生偏執(zhí)、抑郁、焦慮、煩躁、失望等不良情緒。

【心理處方】

為針對(duì)更年期給心理所帶來(lái)的不良影響,中老年女性應(yīng)做好5件事。

多讀書(shū)，識(shí)本質(zhì)，做好心理準(zhǔn)備。在進(jìn)入更年期之前多讀一些相關(guān)書(shū)籍,為步入更年期做好心理準(zhǔn)備。

廣交誼，及時(shí)宣泄不良情緒。將心中的不愉快告訴你的朋友、家人或同事,以便得到他們的同情、理解、開(kāi)導(dǎo)和安慰。

調(diào)情志，多寬容，保持樂(lè)觀情緒。這樣你不會(huì)苛責(zé)自己,也不會(huì)因他人的錯(cuò)誤而懲罰自己,更不會(huì)讓你患得患失。遭受挫折時(shí),還可用阿Q“精神勝利法”來(lái)寬慰自己，以擺脫不良情緒。

適勞逸，養(yǎng)愛(ài)好，加強(qiáng)體育鍛煉。更年期的女性除了要有科學(xué)的生活方式，還要同時(shí)拓展自己的興趣愛(ài)好，如讀書(shū)、寫(xiě)字、聽(tīng)音樂(lè)、畫(huà)畫(huà)等。另外，抽空外出旅游，多運(yùn)動(dòng)，散步、跳健身操、扭秧歌等都有益于身心健康。

節(jié)飲食，注重飲食調(diào)養(yǎng)。在飲食上，可適量多吃黑木耳和白木耳、燕窩、百合、蓮子、枸杞子、桑葚、甲魚(yú)、鴨肉、淡菜、蚌肉、烏賊魚(yú)、阿膠等。女性更年期要忌吃辣椒、花椒、丁香、茴香、胡椒、芥末、榨菜。飲食方面的調(diào)養(yǎng)非常重要，也可以適當(dāng)補(bǔ)充一些雌激素。