生活中，常見(jiàn)一些女性心情特別郁悶，看所有的東西都是灰色的，干活沒(méi)勁，對(duì)未來(lái)不抱希望，悲觀厭世。但是，她們對(duì)自己的工作，還能認(rèn)真而熱心，責(zé)任感強(qiáng)。處理事情雖然不能像別人那樣迅速，但能忠實(shí)地執(zhí)行他人所指示的事情。在人際關(guān)系中，樸實(shí)、消極，沒(méi)有主動(dòng)性，自卑感強(qiáng)，自認(rèn)為是能力低(尤其是學(xué)歷低，家庭出身一般時(shí))，是沒(méi)有價(jià)值的人。很少與人交往，但講究禮儀，感情深篤，遵守信用，性格誠(chéng)實(shí)而缺乏靈活性。

不管是從自身的發(fā)展、自身的生活、自身的工作，還是從整個(gè)社會(huì)來(lái)看，此類女性沒(méi)有必要整日鎖于自己的空間，而應(yīng)該投身于原本豐富多彩的世界，讓自己輕輕松松、舒舒服服地生活，讓生活充滿笑意。長(zhǎng)壽學(xué)者認(rèn)為，培養(yǎng)快樂(lè)性格，還有利于延年益壽，康健身體。

按照專家的意見(jiàn)，此類女性，應(yīng)該從以下幾個(gè)方面改善一下自己，努力活得自在一點(diǎn)。

首先，要適當(dāng)改變一下現(xiàn)在的生活習(xí)慣，早晨早點(diǎn)起床，進(jìn)行稍稍出汗的慢跑或體操等鍛煉。對(duì)于自己制定的計(jì)劃要留有余地，以保證對(duì)完成工作的滿足感與幸福感。要盡量參加各種各樣的討論，多與充滿活力、精神越愉快的人接觸，使自己也慢慢養(yǎng)成積極主動(dòng)與樂(lè)觀向上的習(xí)慣。

其次，如果有可能的話，要注意修養(yǎng)，不要拼命干活，注意恢復(fù)元?dú)�，調(diào)節(jié)好活動(dòng)與休息的平衡，不要自己?jiǎn)为?dú)思考，不要鉆牛角尖，可以多看些有益的圖書(shū)。

最后，要學(xué)會(huì)在融洽愉快的環(huán)境里充實(shí)自己，不能一個(gè)人生活，而要與有較多共同語(yǔ)言的人一起生活，這樣才能不與外界隔絕，充分了解社會(huì)動(dòng)態(tài)，自然產(chǎn)生各種目標(biāo)與想法。只有生活得有意義，才是消除抑郁癥的根本之道。