俗話說：女性最好的養(yǎng)顏方法就是作息規(guī)律，不熬夜，這樣才會把皮膚調(diào)理的比較有光澤，然而對于在成年時期的那些女性，就會面臨生理期的困擾，而這個時候接觸的社會面比較廣闊，進而導(dǎo)致身心壓力巨大，而產(chǎn)生失眠，所以要想避免這種情況的發(fā)生，就要在生活上做到科學(xué)調(diào)理，但也把握一些方法，下面我們一起來研究下有哪些方法。

第一點，要規(guī)律鍛煉，可通過定時的身體運動來緩解身心壓力，如深呼吸，從事自己喜歡的事情，如打球，進行人際交往，都能避免掉進更年期的憂郁風(fēng)暴中，不讓精神障礙剝奪了睡眠�？梢栽诩依矧v出一些空間，練習(xí)倒退走路。每天練習(xí)20分鐘，訓(xùn)練腦部平衡功能、調(diào)整新陳代謝，走完后手腳也會比較暖和了。

第二點，也要學(xué)會按摩療法，可用手指輕輕按壓關(guān)節(jié)處，以及各個身體關(guān)節(jié)部位來達到生熱效果，進而緩解肌肉的緊繃感，如手肘、手腕、髖部、膝、腳踝等部位，這些部位附近有許多重要穴位，多摩擦帶動氣血循環(huán)。尤其靠近手腕的“神門穴”(仰掌、握拳，手掌緣靠近小指側(cè)，腕橫紋上的凹陷即是穴位)，及“內(nèi)關(guān)穴”(仰掌，手腕第一橫紋正中點直上2寸，大約三橫指的距離)與睡眠相關(guān)，平時多按壓，有催眠效果。

第三點，也是最重要的一點，平時要美容療法，可在睡前進行沐浴，水溫要適宜，不能太冷或者過熱，洗完澡之后，可在身體涂些潤膚品，鎖住水分。更重要的是少曬太陽、做好防曬，這樣皮膚粗糙、發(fā)癢的問題會少困擾你一些。

以上這幾點是介紹了女性預(yù)防失眠的方法，要學(xué)會科學(xué)的把握睡眠，對身體的健康有很大的作用，如果長期失眠，容易造成黑眼圈、精神不振等副作用，就要及時就醫(yī)，根據(jù)自身病因采取對癥的療法，切不可依賴安眠藥物來達到睡眠狀態(tài)，這樣會對安眠的藥物產(chǎn)生依賴性。