產(chǎn)后抑郁癥、經(jīng)前綜合征、更年期綜合征已成為威脅女性心理健康的三大殺手。女性朋友們一定要注意，不要讓他們有機可乘。

據(jù)有關專家介紹，受經(jīng)期、懷孕、生產(chǎn)等特殊生理過程影響，加之肩負工作、家庭雙重壓力，現(xiàn)代女性心理較為敏感，情緒波動較大。因此極易導致憂郁、急躁、焦慮等不良情緒產(chǎn)生。

產(chǎn)后抑郁癥：綜合調(diào)整更重要

產(chǎn)后抑郁癥的危害很大。如果調(diào)節(jié)能力差的女性此時沒有得到適當照顧，心理壓力過大就很容易出現(xiàn)煩躁、抑郁、焦慮、易怒等癥狀，嚴重的還會出現(xiàn)自責、自殘等精神癥狀，甚至累及胎兒健康。

預防產(chǎn)后抑郁需要綜合性調(diào)理。首先，女性從懷孕起，就應該在心理上及時調(diào)節(jié)，做好角色轉(zhuǎn)換的準備;生育以后要主動承擔起做母親的責任，有為人母的主體意識�？梢远鄰尼t(yī)生、已婚人士或書本上了解相關保健知識，對自己身體和情緒出現(xiàn)的狀況有全面的了解。其次，家人的關懷和照顧是很重要的，要為產(chǎn)婦提供寬松的環(huán)境，不能給產(chǎn)婦過多的思想壓力。同時，產(chǎn)婦要保持心情放松，注意飲食均衡和休息。

經(jīng)前綜合征：四成女性會發(fā)作

相信很多男士都或多或少地領教過女朋友或妻子“經(jīng)前綜合征”的厲害。煩躁不安、容易發(fā)怒、抑郁焦慮、頭痛、眩暈失眠、胸悶乏力等一系列癥狀讓她們突然就變得不可捉摸起來。

經(jīng)前綜合征發(fā)病率約占適齡婦女的40%以上，因為往往不被重視，多數(shù)患者只是忍耐幾日等癥狀自行緩解，并未得到及時治療。但有部分患者卻會因為癥狀嚴重而影響正常生活和工作，甚至造成家庭矛盾。專家提醒，女性在那幾天應有意識地控制情緒，力求安靜，注意休息，避免劇烈的運動，盡量做些自己喜歡做的事，比如通過聽音樂、看小說來轉(zhuǎn)移痛經(jīng)的注意力。男士們就要了解女性的生理特點，對她們的情緒躁動和身體上的不舒服表示理解和關懷，避免火上加油產(chǎn)生不愉快。

更年期綜合征：多多傾訴有好處

更年期女性隨著卵巢功能的逐漸衰退，體內(nèi)雌激素和孕激素的分泌也會逐漸減少乃至消失。這種生理上的衰退和改變會導致情緒上出現(xiàn)大幅度波動，潮熱、焦慮、消沉、抑郁、多疑、失眠、記憶力減退等是常見癥狀。

更年期的女性應該以平靜的心態(tài)接受自己生理上的改變，認識到更年期是一個正常的生理過程，并學會科學地珍愛自己，盡量把內(nèi)心的煩惱和痛苦向家人和朋友傾訴，使不良情緒得到有效宣泄。要注意自我情緒的調(diào)節(jié)，積極發(fā)展自己的興趣愛好，避免自我封閉。同時，周圍家人和朋友應給予更多的理解和包容。更年期女性要注意生活規(guī)律，不要過于勞累。飲食上注意補充多種維生素，均衡營養(yǎng)。如出現(xiàn)極端不良情緒，要及時到�？漆t(yī)生處就診，接受相關治療。