學(xué)會(huì)與壓力相處 遠(yuǎn)離失眠

失眠是指無法入睡或無法保持睡眠狀態(tài)而導(dǎo)致的睡眠不足。在現(xiàn)在高節(jié)奏的都市生活中，失眠現(xiàn)象經(jīng)常發(fā)生，而對(duì)于失眠所造成的危害大家千萬不可掉以輕心，小心你的健康會(huì)被悄悄地“偷”走。廣州全科睡眠中心的胡慎之主任提醒PClady網(wǎng)友：女性要學(xué)會(huì)與壓力相處，積極對(duì)抗心理性失眠。

專家簡(jiǎn)介：胡慎之老師 全科睡眠中心 睡眠心理學(xué)專家

心理治療師、國(guó)際危機(jī)干預(yù)指導(dǎo)師 、廣東心理咨詢師專業(yè)委員會(huì)委員。廣州向日葵心理咨詢中心創(chuàng)辦人、主任治療師、精神分析師、婚姻家庭指導(dǎo)師、親子關(guān)系和青少年心理咨詢專家。從事心理咨詢行業(yè)長(zhǎng)達(dá)10余年，個(gè)體成功案例總咨詢時(shí)間長(zhǎng)達(dá)4000～5000小時(shí)，具有相當(dāng)豐富的咨詢實(shí)踐經(jīng)驗(yàn)。

曾應(yīng)邀為中山大學(xué)、華南師范大學(xué)、暨南大學(xué)、廣州工業(yè)大學(xué)等華南地區(qū)著名高等院校心理大講堂心理專家，成功舉辦過百余場(chǎng)次各類工作坊及心理專業(yè)課程培訓(xùn)，為中國(guó)石化、中國(guó)移動(dòng)、新浪網(wǎng)、廣州市天河區(qū)工商局等多家企事業(yè)單位進(jìn)行管理培訓(xùn)及提供EAP服務(wù)。

國(guó)內(nèi)的失眠現(xiàn)狀并不樂觀

入夜，伴隨失眠者的是無窮盡的黑暗與孤獨(dú)，很多現(xiàn)代人為失眠所苦。胡主任提到，在最近的一次一線城市睡眠狀況調(diào)查中，調(diào)查數(shù)據(jù)顯示40%左右的人表示會(huì)偶爾失眠一次，27%的人會(huì)經(jīng)常失眠，還有12%的人幾乎每天都會(huì)出現(xiàn)失眠情況。而在最近的一次樣本數(shù)為100個(gè)病例的調(diào)查中顯示，失眠者的男女比例基本平衡。女性失眠情況，更多地呈現(xiàn)周期性失眠的特點(diǎn)：如經(jīng)期失眠，更年期失眠等。