調整中年女白領心理危機的因素

話說男人四十一枝花，女人四十爛泥巴。進入四十的中年女白領不僅要擔心自己容顏不再，更擔心的是那個幾乎與你同齡的老公仍然像個小伙子。面對年齡的變化、家庭事業(yè)的變化，中年女白領也面臨著不小的心理危機。

造成中年女白領的心理危機的原因有哪些呢？

中年女白領如何調整心理危機

1、自身的心理因素：有所成就的中年女性，她們對自己往往有著比一般人更高更完美的標準，一旦遇到某種挫折，即自己那種“高標準、嚴要求”目標未達到就會有很重的失落感。而此時她們好強的個性，又使她們往往難以找到可以傾訴和求援的知心朋友或者根本就不愿向別人暴露自己軟弱的一面，這就使負面情緒難以排解。

2、自身的身體因素：中年女性正面臨著更年期的問題，身體上的變化會引起心理和情緒上的不穩(wěn)定。

3、外界的客觀因素：上有老下有小的家庭，競爭激烈的事業(yè)使中年婦女承受著巨大的壓力。

對于中年女白領來講，要警惕自己可能發(fā)生的心理危機，不斷進行自我調整顯得尤為迫切。您不妨試試這樣做：

1、面對社會競爭務必量力而行。

“人到中年萬事休”顯得消極悲觀，“人到中年萬事忙”亦似有不妥。忙要有個“度”。人的欲望是無止境的，社會競爭是無窮盡的，對人的時間、精力及綜合素質必須要有正確的認識和估計，凡事盡力而為，保持一定的彈性，否則超負荷的運作必將導致疲于奔命，結果將會是積勞成疾，甚至壯志未酬身先衰。

2、處理好事業(yè)與家庭的關系。

事業(yè)與家庭并非不相容，很多名人就處理得很好。如英國前首相撒切爾夫人可謂是日理萬機，可家庭還是搞得井井有條。故不可認為自己事業(yè)上出了名就可以少承擔家庭義務和責任。應該了解，無論在外是多么重要的社會角色，在家庭中仍是普通一員，有責任擔負起家庭成員的義務。

3、要注意調整心態(tài)。

人活在世上就不可避免地會遇到各種緊張刺激或矛盾沖突，面對這些刺激和沖突，除努力使自己保持豁達、寬容之心外，還要將內心的失衡加以調整。調整的方式一是通過努力工作，積極生活促進心理平衡；二是通過暫時脫離不良環(huán)境（如外出學習或旅游），開展體育活動等來轉移注意力，從而達到緩解內心矛盾沖突的目的。

4、要經(jīng)常保持積極愉快的情緒。

中年的你應該也有固定的朋友，有心情不好時的傾訴對象。當心情不愉快時，約上三五朋友吃個飯、逛個街，所有的煩惱有煙消云散了，讓自己保持積極愉快的情緒才能有健康的體魄和樂觀豁達的精神面貌。