女性提升自信對(duì)于自己的生活、情感還有事業(yè)都有很重大的意義，特別是在婚姻中，如果自己不自信，又如何留住自己愛(ài)的男人呢？那么，女性應(yīng)該如何建立自己的自信呢？一起看下去學(xué)習(xí)一下吧。

讓伴侶時(shí)常提及你的性感之處：修長(zhǎng)的美腿、傲人的酥胸、深情的眼神、迷人的微笑和性感的后背……他的贊美能幫助你更好地樹(shù)立自信。你也可以同樣贊美他。

性愛(ài)質(zhì)量與自信心密切相關(guān)，但很多女性在性生活前都會(huì)充滿擔(dān)心：腹部有贅肉、胸部不夠大、可能會(huì)失敗……這些想法打擊著女性的自信心，甚至讓她們拒絕性愛(ài)。以下一些小方法，可以幫助女性增加自信，提升性感受。

1.選一套最適合自己的內(nèi)衣

丁字褲并非人人合適，蕾絲胸罩有時(shí)會(huì)顯得膚色暗淡。所以不要被雜志和電視上的推銷誤導(dǎo)，要選擇最適合自己風(fēng)格的內(nèi)衣。首先型號(hào)要合身，太大或太小都會(huì)讓自己不舒服，從而降低自信心。其次，要符合個(gè)性，如果平時(shí)比較俏皮，有可愛(ài)圖案的小短褲會(huì)增加你的可愛(ài)，如果喜歡低調(diào)，黑色的內(nèi)衣能增加神秘感。最后，要根據(jù)膚色來(lái)選擇，例如皮膚暗就不要穿橙色。

2.把燈光換成粉紅色

很多女性有這樣的經(jīng)歷，在燈光柔和的試衣間里，自己會(huì)看起來(lái)更美。性愛(ài)時(shí)燈光太亮?xí)�增加女性的不安感，所以把臥室里的燈換成粉紅色或者加個(gè)燈罩遮擋，會(huì)讓你減少擔(dān)心。

3.請(qǐng)愛(ài)人稱贊自己

讓伴侶時(shí)常提及你的性感之處：修長(zhǎng)的美腿、傲人的酥胸、深情的眼神、迷人的微笑和性感的后背……他的贊美能幫助你更好地樹(shù)立自信。你也可以同樣贊美他。

4.放首你最喜歡的歌

莎士比亞曾說(shuō)，“音樂(lè)是性愛(ài)的糧食”。在性愛(ài)前聽(tīng)著你最喜歡的歌曲，輕聲哼唱，會(huì)讓你身心放松，性欲更容易被喚起。

5.清潔身體變換發(fā)型

做好身體上的準(zhǔn)備能幫助女性提升自信。女人應(yīng)在平時(shí)注意胸部的運(yùn)動(dòng)和保養(yǎng)，盡可能保持乳房的彈性和光滑手感，性愛(ài)前細(xì)致地洗澡，身體涂抹上潤(rùn)滑的乳液，把頭發(fā)弄得好看一些，并在性愛(ài)中有意挺胸收腹。

6.學(xué)會(huì)性幻想

性幻想是性感覺(jué)的重要來(lái)源，也是性反應(yīng)“發(fā)動(dòng)機(jī)”。女性可以想象自己是某段浪漫愛(ài)情的女主角，從愛(ài)情小說(shuō)中尋找靈感。

7.喝一點(diǎn)紅酒

酒能幫助女性集中精神，增強(qiáng)愛(ài)的感受、幫助達(dá)到性高潮。尤其是紅酒，意大利的研究顯示，性愛(ài)前一小杯紅酒，能讓女性面頰緋紅，性幻想豐富，還能借著酒勁化解一些性愛(ài)尷尬。