相對于男性來說女性的情緒更容易產(chǎn)生波動，一邊是對于身處職場還要照顧家里的職場女性來說這一點會更為明顯，那么在生活中女性朋友們用哪些方法可以幫助自己快速調(diào)節(jié)情緒呢！

學(xué)會自我調(diào)節(jié)狀態(tài)，緩解情緒是保持身心健康的一個良好方法。下面就向廣大的女性同胞們介紹一些調(diào)節(jié)情緒的方法。

女性調(diào)節(jié)情緒的方法

1、聊天

女性愛說話、愛聊天似乎是一種天性，但是其實研究人員發(fā)現(xiàn)聊天是女性一種健康的調(diào)節(jié)情緒的方法。

日本一位著名的心理學(xué)家曾經(jīng)做過一項調(diào)查，針對5700名24歲以上的女性所做的一項調(diào)查，結(jié)果發(fā)現(xiàn)受訪者中有半數(shù)以上的女性喜歡跟自己的丈夫、家人、朋友聊天，傾訴內(nèi)心的痛苦和煩惱，更善于通過與別人的聊天將心中的不良情緒釋放。

而大約有1/3的女性選擇以酒精、吸煙、等方法來緩解壓力和不滿。經(jīng)過對比之后，發(fā)現(xiàn)這些女性都有不同程度上的神經(jīng)衰弱、月經(jīng)失調(diào)等病癥，而通過傾訴來調(diào)節(jié)情緒的女性則健康多了。

在女性嘮嘮叨叨，天南海北的聊天的過程中，已經(jīng)將大部分的不良情緒釋放出來了，因此身心更健康。

2、撒嬌

有的女性很喜歡撒嬌，也有的女性非常獨立，不愛撒嬌，這除了跟個性有關(guān)之外，研究還發(fā)現(xiàn)撒嬌居然也是女性保持身心健康的一個重要的手段。

正常的女性體內(nèi)調(diào)節(jié)神經(jīng)、血管功能的激素分成兩類，一類是使神經(jīng)興奮、血管收縮的腎上激素、腎激素等，另一類則是使神經(jīng)抑制、血管舒張的乙酰膽鹼、血清素等。

研究發(fā)現(xiàn)愛撒嬌的女性，血液中血清素、乙酰膽鹼的含量都高于不愛撒嬌的女性，且性格更加的溫柔、不易發(fā)脾氣，能與人更好的相處，也較少發(fā)生身心方面的疾病。

3、哭泣

相對而言，女性較男性容易哭泣，哭是緩解情緒的一種方法。有悲傷就哭，有了不快就哭泣，通過淚液的排放及時的將不良情緒發(fā)泄出來，減少疾病的發(fā)生。

當(dāng)人在壓抑情緒的時候，體內(nèi)會產(chǎn)生某些對人體有害的生物活性成分，而哭泣之后情緒強度一般就可以減低40%，心情更容易恢復(fù)平穩(wěn)狀態(tài)。

不愛哭泣的人會影響身體健康，促使某些疾病的惡化。愛哭泣也是女性比男性更加長壽的一個原因。

4、吃零食

大部分的女性都有吃零食的習(xí)慣，某些零食并不健康，營養(yǎng)成分低，但是愛吃零食的習(xí)慣一定程度上是對健康有好處的。

醫(yī)學(xué)上已經(jīng)證實女性的胃內(nèi)食物容納要比男性少1/3，女性每餐的進食量少，因為經(jīng)常還不到進餐時間就會產(chǎn)生強烈的饑餓感。

另外部分的女性有月經(jīng)不規(guī)則的癥狀，因為精神緊張、身體的不適會影響到胃口，經(jīng)常會想吃一些刺激性的食物，因此很多女性都有吃零食的習(xí)慣。

而單純的就吃零食這種習(xí)慣來說，對于維持身體健康是有好處的，能夠?qū)ξ改c功能起到保護的作用，并且提供機體營養(yǎng)。

當(dāng)然，零食的選擇應(yīng)該有所選擇，油炸、含反式脂肪等等零食不宜多吃，葵瓜子、杏仁、花生等堅果、酸奶等等都是不錯的零食選擇。

5、聽些歡快的音樂

根據(jù)研究發(fā)現(xiàn)聽歡快的音樂確實可以振奮人的心情。有一點很重要的就是不要想太多，聽音樂的時候不要一直問“我開心了嗎?”，相反，要讓自己享受聽音樂的過程。所以心情低落的時候，聽些歡快的音樂。

6、開懷大笑一場

大笑能夠增加大腦中的多巴胺，而多巴胺能夠振奮人的心情。大笑同時能增加身體中的氧氣，并且冷卻我們的應(yīng)激系統(tǒng)，最終營造出積極放松的感覺。

因此下次心情不好的時候可以看些喜劇，或者娛樂節(jié)目，看完后你的心情會好很多。

7、散散步

專家指出：“研究顯示白天接受光線越多的人，晚上睡得越好，并且心情越好，有證據(jù)表明光能讓人保持清醒、效率更高。”此外，研究顯示，即使是使心率提升40%的輕微運動也能讓你的心情更加靚麗。

下次心情不好的時候可以適當(dāng)?shù)淖鲂┻\動，不要強迫自己去做些自己此時不想做的事情——比如，與其在花園工作，不如去上舞蹈課。

8、收拾整理下

專家指出：“雜亂不堪時刻提醒著你應(yīng)該收拾整理一下，而你卻沒有這么做，雜亂還會激起人的挫敗感，當(dāng)然你不需要花上一整天的時間收拾整理，僅需幻想下，一切變得井井有條就會讓你的心情得到放松。” 只需要把東西簡單地整理歸納下，你的心情立馬就會變好。

9、來個擁抱

研究院的首席研究員在心理學(xué)中一篇文章寫道：“當(dāng)你刺激皮膚的壓力感受器時，你的應(yīng)激激素會相應(yīng)降低。觸摸別人也能刺激催產(chǎn)素——能夠引發(fā)積極的情緒。”

專家建議摩擦你的前額、手、脖子，因為自我按摩可以降低心率，減少身體系統(tǒng)中的應(yīng)激激素皮質(zhì)醇。

10、往好的方面想

專家建議回想三件順利的事兒或者三個開心的時刻，或者是在大腦中回放下這些事兒。專家指出，重溫這些開心的時刻可以帶來美好的心情以及最初開心的感覺。

11、發(fā)泄出來

找朋友發(fā)泄問題的好處之一就是可以調(diào)節(jié)你的情緒。很多情況下，發(fā)泄出來比憋在心里更好。他還說，發(fā)泄可以恢復(fù)內(nèi)心的平衡。

因此，如果你不想成為一個對生活和工作悲觀消沉的人，必要的時候，你可以找個時間地點發(fā)泄出來。

作為女人特別是職場中的女人，真的沒有必要讓壞情緒毀了自己一天的好心情，而且，壞情緒不處理還很容易傷害到自己的身心健康的，如果你你不好上面11種方法一定能幫你找回好心情。