NO1正確對(duì)待你對(duì)性生活的期望。其實(shí)我們沒必要因?yàn)榕既灰淮蝺纱蔚陌l(fā)揮失常而感到壓力，因?yàn)閷?shí)際上不可能每次性愛都是完美的。通常情況下，只有40%到50%的夫妻性生活是完美和諧的。因此，當(dāng)你對(duì)某一次的發(fā)揮不好一笑置之時(shí)，感到壓力和內(nèi)疚的反而是你的另一半，當(dāng)然，她更多的是期待下一次而不是責(zé)怪你這次表現(xiàn)不好。

NO.2　做愛技術(shù)與次數(shù)沒有“國(guó)家”規(guī)定標(biāo)準(zhǔn)對(duì)某些夫妻而言，每月做愛一次效果較好，雙方也滿足;而有的人可能一周做愛5次才覺得滿足。時(shí)間和技術(shù)也是一樣，這是個(gè)體差異，不可強(qiáng)求一律。

NO3用幻想來對(duì)抗性焦慮如果你想讓伴侶也能與你一起分享性幻想帶來的快樂，那么可以和伴侶分享你的性白日夢(mèng)(注意性白日夢(mèng)的主人公是你的性伴侶，而不是他人)，以此來對(duì)抗性焦慮。

NO4　夫妻間相互撫摸敏感區(qū)域 幫助丈夫克服性焦慮對(duì)于很多男人來說，性愛僅僅是與那幾個(gè)隱秘地方相聯(lián)系的。其實(shí)，如果我們能更多地去關(guān)注身體上其他的敏感區(qū)域，不但能減少壓力還能增添不少的樂趣。

NO5女性的感官接觸不一定就是要求性行為夫妻生活包含許多方面，不一定每次都要伴有性交。當(dāng)妻子主動(dòng)擁抱你時(shí)，不一定是發(fā)出做愛訊號(hào)，也許她只想尋找一種溫馨的感覺而已。

NO.6　認(rèn)真準(zhǔn)備每一次性生活。面對(duì)性愛，我們可以準(zhǔn)備得充分一些，尤其是注意一些小細(xì)節(jié)，譬如給伴侶準(zhǔn)備一份小禮物、在臥室播放一些流行的情歌、拔掉電話線免得被打擾、讓保姆把孩子帶出去等等，這樣就可以營(yíng)造一個(gè)完全不被打擾、氣氛浪漫的環(huán)境，同時(shí)也讓男性沒有后顧之憂。

NO7偶爾玩點(diǎn)浪漫花樣 夫妻倆獨(dú)處時(shí)，可以點(diǎn)起蠟燭吃晚飯，或者兩人腿蓋毛毯、在陽(yáng)臺(tái)上看月亮聊天，重溫初戀柔情……現(xiàn)在不少夫妻還時(shí)興一種“情人做愛方式”，即不時(shí)地到賓館去過夜。以一種休閑的方式享受性生活，心情往往特別輕松，既可淡化壓力，又可增進(jìn)夫妻間的親密度。

NO8　多與朋友在一起性欲是需要新鮮感來刺激的，當(dāng)和你的朋友共享晚餐的時(shí)候，你就有機(jī)會(huì)看到伴侶的另一面。你會(huì)發(fā)現(xiàn)原來她(他)是那么的幽默和吸引人--也許她(他)也是這么看你的。同時(shí)你也會(huì)重拾自信，發(fā)現(xiàn)在朋友圈子里的自己是那么有魅力。這些都是對(duì)提升性欲、淡化性焦慮很有幫助的。

NO9必要時(shí) 向醫(yī)生或?qū)＜仪笾?/strong>當(dāng)你家里的電路有問題時(shí)，你會(huì)想到去找電工幫忙。同樣道理，當(dāng)遇到性焦慮的困惑時(shí)，別羞于找專家求助，他們會(huì)給你提出很多有用建議的。