讀者王女士問：我結婚快一年了，可是我和我老公過性生活還沒成功過。因為我害怕，只要老公一碰到我私處，我就不由自主地要往后縮，或者總是控制不住掙扎。更抗拒用手觸摸，自己的手都不行，剛碰到就會反射性夾緊雙腿，害怕有東西進去。老公也不是很理解，我也很難過。我覺得我心里有了陰影，不知道應該怎么辦?

問渠心理咨詢機構孔老師答：你的問題在醫(yī)學上來說叫“陰道痙攣”，而心理學上稱為“性交恐懼癥”。

主要原因是心理因素所產生的，另外，性知識的缺乏、對性生活過分的害怕、傳統(tǒng)教育等都是產生的原因。

性交恐懼癥的克服并不困難，只要配合心理咨詢師，還是很容易調整的，也可以用以下的方式自我調整。

第一，掌握相關的知識：許多女性性恐懼是由于缺乏性知識造成的。正如有些學者所說：“愚笨和不安產生恐懼，知識和保障卻拒絕恐懼。”夫妻要共同閱讀和學習有關性知識讀物，了解女性的性心理和性反映等有關生理、心理知識。

第二，轉移自己的注意力：將自己的注意力從恐懼對象轉移到其他方面去，這是消除性恐懼的有效方法。如初次性交時由于女方膽怯和疑懼，男子應該對女子特別關懷與體貼，撫愛加耐心，和她交談，有步驟地激發(fā)她的性欲，當她抑制不住性沖動時，再逐步完成性結合，恐懼心理也就自然而然地不存在了。

第三，適當地放松自己的緊張情緒：在性生活前，多進行性前奏，并適當地進行放松訓練，放松緊張的情緒，避免性生活中過度的緊張導致性行為難以進行。