前幾年我得了嚴(yán)重的抑郁癥，發(fā)作起來比癌癥還要可怕，死都想過的。后來我通過醫(yī)生和自己的努力，終于走出了抑郁癥陰影�，F(xiàn)在，我把對付抑郁癥的經(jīng)驗說出來，和大家分享。

２００２年的時候，我整天心事重重，不想說話，總覺得做人沒意思，后來“連笑都不會笑”了。經(jīng)過診斷，醫(yī)生確診患有嚴(yán)重的抑郁癥。五個月后，我吞下２０多顆安眠藥，那時我并沒想到死亡，我只是想好好睡一覺，解脫一下。在病床上昏睡了三天三夜后，我終于睜開了眼睛，也開始面對病魔。

多看笑話有一天，我無意間聽到了廣播里的一個笑話。聽完后，我會心一笑。笑完后，我覺得心里很愉快，很輕松。之后，醫(yī)生讓我有意地尋找笑話，并時常聽聽音樂。為了尋找笑話，我開始找各種報紙。一開始，也就是看看笑話什么的。慢慢地，我又留意起有關(guān)抑郁癥的文章，以及其他的健康知識。再后來，我開始關(guān)心起社會上的其他事情。

對付失眠患抑郁癥時最讓我難受的是晚上經(jīng)常失眠。所以，我對付抑郁癥的第二步從對付失眠入手。“那個時候，只要一躺下，一閉眼，我就開始東想西想。沒辦法，只好起來看電視，經(jīng)�？吹搅璩恳粌牲c鐘，想想第二天還要上班，只好強(qiáng)迫自己睡覺。為了防止自己瞎想，只好把電視開著，聽著聲音睡覺。也不知道聽多久，反正聽得累了，就睡著了。

但睡到一半，又常常被電視的聲音吵醒。一個晚上經(jīng)常要醒好幾次。”晚上睡不好覺，白天的精神就很差，心里也更煩躁，我決定把電視機(jī)關(guān)掉。剛開始的時候，很不習(xí)慣，又要回憶過去。后來，我想了個辦法，把窗簾稍微拉開一點，躺在床上盯著窗外的燈光看，也聽外面的聲音，盡量不想自己的事。“眼睛越是緊閉著，就越是睡不著。如果眼睛半閉半開，腦子會覺得累，這樣就不太會想別的事情。”經(jīng)過幾個星期的堅持，我終于不需要電視催眠了。