案例：

　　李先生是一個特別愛發(fā)火的人，有時候沒什么大事，他都會暴跳如雷。但是在其他方面，比如工作、為人父、為人夫，他都特別努力，就是控制不住自己的脾氣，過后又后悔。李先生也挺納悶，自己為什么那么大的火？怎樣調(diào)試自己呢？

　　心理分析：

　　很大一部分愛發(fā)火的人都比較壓抑，李先生也是這種情況。他們每次發(fā)完火都會自責(zé)，認(rèn)為自己不應(yīng)該發(fā)那么大的火，可是到了下一次，他們又會暴跳如雷。這是怎么回事呢？

　　首先，李先生這樣的人不接納自己，平時傾向于過分壓抑自己的情緒，他們以為這樣做就能避免自己發(fā)火。但是事實(shí)恰好相反，他們對于情緒越壓抑越壓抑不住，越注意越有注意不到的地方，于是他們認(rèn)為自己注意的還不夠，再進(jìn)一步壓抑和注意，然后再壓抑不住再發(fā)火，形成這樣一個惡性循環(huán)。這種惡性循環(huán)的原因在于，他們對待情緒的理念就有問題，不是疏導(dǎo)情緒，而是擁堵情緒，結(jié)果情緒越積越多，火也越發(fā)越大。

　　其次，李先生這樣的人，他們發(fā)火很重要的原因是認(rèn)為自己不應(yīng)該發(fā)火，也就是他們不接納人類共有的攻擊性，認(rèn)為攻擊性是魔鬼，必須斬草除根，這樣一種思維方式恰巧是反的。因為只有接納攻擊性，允許自己在日常生活中適當(dāng)?shù)墓�擊，才不會把情緒積攢到不能再積攢時大發(fā)脾氣。如果按照李先生的做法，其結(jié)果不是消滅了攻擊性，而是使攻擊的能量積攢起來，變成惡毒的情緒，反倒使攻擊性真的成為魔鬼。

　　第三，李先生這樣的人，很可能經(jīng)常感到不被重視、不被關(guān)注、被忽略、被侵犯，別人一些細(xì)微的話語和舉動，李先生都會非常敏感。他們是首先感到了上述情緒，才激起了自己滿腔怒火，不發(fā)無以為快。其實(shí)，別人很多話都是無意的，并不是要威脅李先生或者侵犯他，但李先生卻解讀為自己內(nèi)心的意思，于是發(fā)很大的脾氣，在別人看來就是：“有時候沒什么大事，他都會暴跳如雷。”

　　第四，李先生性格的形成，一般來說與他們從小生長的家庭環(huán)境有很大關(guān)系。如果家庭環(huán)境就是忽視他們、否定他們、不在意他們的，那他們就會積攢起很大怒火，這些怒火到成年以后變成他們?nèi)穗H關(guān)系中很大的問題。

　　那么，像李先生這樣的人，如何做才能調(diào)試自己呢？

　　首先，他們需要更加接納自己和寬容自己，平時在日常生活中允許自己適當(dāng)?shù)谋磉_(dá)攻擊性，隨時給心理能量一個疏導(dǎo)的通道，這樣才不會攢起一堆情緒再發(fā)一場大脾氣。

　　其次，李先生要學(xué)會與人交流，多了解別人是怎么想的，別人是否真的不在意自己、不重視自己，經(jīng)過這些核實(shí)，能夠使他更加現(xiàn)實(shí)和理性，很多無名火就會減少。

　　第三，李先生需要發(fā)揮自己的長處，在事業(yè)和生活中更加努力，這樣，一些“懷才不遇”式的怒火才能轉(zhuǎn)化成事業(yè)和生活中的動力，并且在工作中被間接宣泄掉，當(dāng)他們能夠取得一定成就而受人敬仰時，他們的怒火自然會減少。