很多的人心中有很多的怨氣，比如說對工作不滿意 ，可是卻找不到好工作，有的時(shí)候?qū)�居住環(huán)境不滿意，可是卻想不出好的辦法，那么我們應(yīng)該怎么做呢，給我們心中的怨氣一點(diǎn)釋放的空間。

有三個(gè)問題值得你我在生氣的當(dāng)下去做自我思考：

1.我現(xiàn)在有什么感覺?我為什么會(huì)有這個(gè)感覺?

2.當(dāng)下的憤怒在告訴我什么事?

3.我該怎么做，才能達(dá)成我的目的?

舉例而言，一個(gè)想出去和朋友喝酒的男人，發(fā)現(xiàn)老婆不讓他外出，心中覺得火冒三丈時(shí)，拿起拳頭動(dòng)粗絕對是不智之舉。若想改變生氣處理的方法，可以按照上面三個(gè)問題來思索：

1.“我覺得很生氣，因?yàn)樗�不該管我這么多。”

2.“我會(huì)這么氣，表示我很在乎自己的自主權(quán)要受到另一半的尊重。”

3.“我的目的是要她尊重我的決定，傷害她并不會(huì)達(dá)成這個(gè)目的，所以我該告訴她，我出去玩并不代表我不愛這個(gè)家，而是……”

我們最大的敵人，往往是我們自己，所以我們在生氣的時(shí)候，不滿意的時(shí)候，問問自己的內(nèi)心，我們應(yīng)該怎么做正確，同時(shí)還要提高自己的修養(yǎng)。