容易莫名緊張地人，心理都是極其敏感的，別人不輕易的一個眼神，一句話，ta都要放在心理揣測好半天，對周遭的世界充滿的戒備與警惕，既讓自己痛苦，也讓身邊的人小心翼翼，深怕說錯什么怕而不小心得罪ta。

案例：小丹是一名辦公室文員，只要部門領(lǐng)導(dǎo)在辦公室就緊張得要命，害怕領(lǐng)導(dǎo)給自己安排工作；領(lǐng)導(dǎo)一叫她的名字就心慌，和領(lǐng)導(dǎo)說話也是結(jié)結(jié)巴巴的；經(jīng)常是領(lǐng)導(dǎo)說了工作安排，她總要再追問兩三遍才能確認(rèn)自己理解對了。為此，小丹覺得自己和別人不一樣，甚至覺得一個辦公室的同事都瞧不起她。
　　
分析與建議：小丹的情況，屬于典型的心理過敏。心理過敏是指某一特殊生活事件引起了某種異常心理反應(yīng)，以后當(dāng)遇到類似的生活事件時，出現(xiàn)與過去相同的異常心理反應(yīng)。心理過敏大多是由于對事物思慮過多而引起的，常表現(xiàn)為使一些簡單的事情復(fù)雜化。這樣的人往往會因為別人不經(jīng)意的一個眼神、一個手勢，或者一句話，而產(chǎn)生過分的恐慌與不安。

首先，心理過敏的人總愛以想當(dāng)然的方式去觀察世界。因此，當(dāng)遇到負(fù)面情緒時，應(yīng)主動和相關(guān)當(dāng)事人進(jìn)行溝通和交流，獲取現(xiàn)實(shí)的信息，排解掉“想當(dāng)然”的心理陰影。
　　
其次，當(dāng)我們的想法跟別人不一樣時，應(yīng)學(xué)會換位思考，會發(fā)現(xiàn)很多敏感是出于自我的偏見。當(dāng)有了某種疑慮時，不妨先調(diào)查一下，看一看猜疑與事實(shí)是否相符，也許問題就在調(diào)查與思考中解決了。
　　
再次，心理敏感是過分注重了生活的細(xì)節(jié)，反而被細(xì)節(jié)所傷。古語道“水至清則無魚”，如果我們過分注重了水之清冽，反而于生存不利。因此，適時的忽略就像“心理緩沖劑”一樣，是自我保護(hù)的一種方法。
　　
第四，增強(qiáng)自信心，讓自己擁有良好的自我感覺，是應(yīng)對心理過敏的良策�？蛇m當(dāng)參加一些有益身心的文體娛樂活動，增進(jìn)人際交往的同時，還可以提升自信。
　　
最后，生活中過于單一或過高的期待都可能給你帶來焦躁和所求不得的痛苦。因此，在生活中要學(xué)會知足。比如，為自己設(shè)定恰當(dāng)?shù)哪繕?biāo)，就是一種聰明的做法。

學(xué)會換位思考，想想剛剛自己冒出來的想法有多少是出自自我的偏見？活得太小心，過分注重細(xì)節(jié)，有時候反倒會被細(xì)節(jié)所傷。可以適當(dāng)?shù)暮雎�。要增�?qiáng)自信，增進(jìn)人際交往。試著讓自己的生活變得有趣，而不是一味地枯燥乏味。