炎熱的夏季，高溫在讓我們沒有食欲同時(shí)還會(huì)讓我們常常感覺到不安和煩躁，如果您正處于這種狀態(tài)下，就可以說明你的心理中暑了，在心理學(xué)上這種“心理中暑”被稱為夏季情感障礙。

那么引發(fā)“心理中暑”的原因是什么呢？

一、“心理中暑”的外因

1、“心理中暑”與氣溫變化密切相關(guān)

心理學(xué)家和醫(yī)學(xué)家認(rèn)為，人的情緒與氣候有密切關(guān)系，尤其當(dāng)氣溫超過35℃、日照超過12小時(shí)、濕度高于80%時(shí)，氣候條件對人體下丘腦的情緒調(diào)節(jié)中樞的影響明顯增強(qiáng)，導(dǎo)致情緒和認(rèn)知行為的紊亂。

2、“心理中暑”與出汗、睡眠和飲食有關(guān)

“心理中暑”還與人的出汗多少、睡眠時(shí)間和飲食不足有關(guān)。因?yàn)樘鞜崛巳菀壮龊梗�加上睡眠和食欲不好，使得體內(nèi)電解質(zhì)代謝產(chǎn)生障礙，因而影響大腦神經(jīng)活動(dòng)，令人發(fā)生情緒和行為方面的異常。

二、“心理中暑”的內(nèi)因

對環(huán)境的適應(yīng)性差

“情緒中暑”的內(nèi)因，歸根結(jié)底還是人體對環(huán)境的適應(yīng)性差。因此，在炎熱的高溫環(huán)境中，應(yīng)盡可能地增加休息時(shí)間，并注意飲食調(diào)整，增加營養(yǎng)，重視夏季的養(yǎng)生之道。“情緒中暑”主要靠自我調(diào)節(jié)。比如調(diào)整起居時(shí)間，及時(shí)補(bǔ)充水分和維生素，多吃開胃食品，避免吃過涼的食物等都有利于調(diào)節(jié)自己的情緒。

預(yù)防“心理中暑”：早睡早起多鍛煉

“冰凍三尺，非一日之寒”，心理醫(yī)生羅偉森認(rèn)為，“心理中暑”的主要原因是缺乏鍛煉。“由于機(jī)體缺乏運(yùn)動(dòng)，毛孔不透氣，汗氣入身后就會(huì)導(dǎo)致全身骨頭酸痛等。”

那么該如何防治“心理中暑”?只需從心理上和身體上進(jìn)行適當(dāng)調(diào)整即可。對此，他給出三點(diǎn)建議：飲食要注意，少食用啤酒、冰激凌等冷飲食品;睡眠充足，晚上11時(shí)前睡覺、早上五六時(shí)起床是最健康的作息時(shí)間;多鍛煉，不怕出汗，早起晨練和傍晚散步都是好方法。

一般而言，從根本上治療“心理中暑”需要三個(gè)月甚至半年的時(shí)間，嚴(yán)重的甚至還需要藥物輔助治療，因此，“希望大家能多愛惜自己的身體，多鍛煉，多出汗，遠(yuǎn)離"心理中暑"”。

另外，按壓身體一些穴位可以達(dá)到寧心安神、瀉火除煩的功效，也能防治“心理中暑”。據(jù)了解，除按壓著名的“消氣穴”太沖穴外，筑賓穴也是一個(gè)很好的排毒除煩要穴，若感覺心緒不寧、煩悶嘔吐時(shí)，可按壓或以艾條灸此穴位。

大家應(yīng)該從現(xiàn)在開始做好準(zhǔn)備，預(yù)防身體中暑的同時(shí)也要時(shí)時(shí)刻刻注意自己的心理健康，不要讓自己因心理中暑而傷害到健康。