隨著高考的臨近，臨考氣氛漸趨緊張。很多考生和家長出現失眠、緊張、焦慮、食欲下降等一些癥狀表現，我們稱之為“考試焦慮綜合征”。

　�。�#畫中畫廣告#）　　“面對高考，我比孩子還緊張”，考生家長李女士的傾訴具有一定的代表性，“女兒即將參加今年的高考，可我現在比孩子還緊張。有時早晨四五點鐘就醒了，滿腦子都是高考的事。生活重心全都移到了孩子身上，每天變著法給她做可口的飯菜。每天晚上她學多晚我就陪多晚，有時孩子說要先睡一會兒，讓我凌晨兩點鐘叫她起來看書，我就根本不敢睡，生怕睡過頭誤了孩子的事兒。有時候看到女兒累得趴在了桌子上，想叫她起來又覺得孩子太辛苦。可是轉眼又想，現在時間這么緊，她休息的這工夫，別人已經趕到前面去了。懷著這種復雜心情，我在女兒的書桌前轉悠……”

　　在考生家長中，李女士的心態(tài)是極典型的。俗話說：“可憐天下父母心”。考試本來是學生的事，然而更緊張、焦慮的似乎是家長。

　　1、“殷勤”：孩子復習時，小心翼翼、躡手躡腳的送去飲料；想盡一切辦法做很多好吃的讓孩子吃，邊吃邊勸：“吃多了身體好，考的才會好”；等等。

　　2、矛盾：孩子早睡一會兒，就為孩子“不努力讀書”而擔憂；晚睡一會兒，又擔心第二天孩子沒有精力。學校老師講課多了，擔心孩子吃不消；但如果老師早放學，讓學生自習，又責怪老師對學生不負責任；等等。

　　3、越位：把自己的想法強加給孩子，不辭辛苦地為孩子找各種復習資料，打聽別的學校、別的同學的消息。

　　4、犧牲：有班不上，在家陪孩子，半夜不睡覺到孩子的房間查看。讓孩子只管學習，什么家務都包辦。

　　家長的這些表現，使家中有一種如臨大敵的氣氛。這一切向孩子傳達一個信息：現在可是關鍵時期，全家的頭等大事就是考試，萬萬不能有什么閃失。感受到這一點的孩子就會感到壓力：父母把一切希望都寄托在我身上，如果考不好就對不起他們。家長的過分焦慮很可能直接或間接影響孩子考前復習和考試的發(fā)揮。因此，要給孩子減壓，首先家長自己要減壓，讓自己和孩子一起帶著平常心面對考試。

　　1、保持冷靜，給孩子一種非常安全的感覺。過強的壓力會引發(fā)孩子產生種種心理障礙。要想放松孩子的神經，家長先要放松自己的神經，盡量克制自己的緊張情緒，讓孩子感受到父母的信任和安穩(wěn)。

　　2、保持舒適的家庭環(huán)境。家庭應是孩子學習和生活的平靜港灣，家長應給孩子營造一個寬松愉悅的家庭環(huán)境。但不必強求，應當多聽孩子的意見。

　　3、不要拿別人來壓孩子。一些家長總愛用榜樣人物或別人的孩子來激勵自己的孩子，這十有八九會產生不良后果。如當家長有意無意說這些話的時候，可能會傷害孩子的自尊心。

　　4、擁有切實的目標和期望值。家長要根據孩子平時的學習成績和實力，制定自己的期望值和目標。只有家長保持豁達的心境，才能以平常心對待孩子，讓孩子以平常心走進考場。

　　5、家長對孩子的學習不宜施加過多的壓力。家長應做到內緊外松，不妨抽點時間帶孩子上街購物，或到公園游玩，調節(jié)一下孩子的心理，溝通和孩子的情感。

　　6、注意傾聽。當孩子向你說困難或心中的壓力時，家長要多聽少說。不要說些人人都知道的大道理。孩子對你訴說壓力時，并不總是意味著你馬上要解決它，而是一種情緒的宣泄，一種對你的信任。此時，他更需要你的理解和支持。你能做的，最好就是傾聽。