研究人員讓一組學(xué)生在4天中，每天用20分鐘時(shí)間，接要求在日記中寫下“我最苦惱的事”和內(nèi)心的感受，不用考慮語(yǔ)法和用詞是否妥當(dāng)。四個(gè)月后，調(diào)查表顯示每一位學(xué)生都比以前具有更正確的生活態(tài)度和較好的心態(tài)。

　　除了有益于心理健康，還發(fā)現(xiàn)這些學(xué)生的身體狀況也得到改善。在進(jìn)一步的研究中，發(fā)現(xiàn)當(dāng)這些學(xué)生寫日記和解決了內(nèi)心矛盾時(shí)，他們身體內(nèi)與病毒及細(xì)菌作戰(zhàn)的免疫系統(tǒng)T細(xì)胞的效能亦更強(qiáng)了。