研究人員讓一組學生在4天中，每天用20分鐘時間，接要求在日記中寫下“我最苦惱的事”和內(nèi)心的感受，不用考慮語法和用詞是否妥當。四個月后，調查表顯示每一位學生都比以前具有更正確的生活態(tài)度和較好的心態(tài)。

　　除了有益于心理健康，還發(fā)現(xiàn)這些學生的身體狀況也得到改善。在進一步的研究中，發(fā)現(xiàn)當這些學生寫日記和解決了內(nèi)心矛盾時，他們身體內(nèi)與病毒及細菌作戰(zhàn)的免疫系統(tǒng)T細胞的效能亦更強了。