我們每天都希望快樂，我們在渴望快樂、在追求快樂，可是，快樂到底是什么呢？

快樂是固定的；而且很難去發(fā)現(xiàn)，也很難去增加。我們所掌控的環(huán)境（就業(yè)，教育，金錢）只能體現(xiàn)我們大概10－15％的“主觀幸福感”，然后科技水平?jīng)Q定了我們對生活好壞程度的評價�？鞓泛艽蟪潭壬虾蛡�人品質(zhì)與性格有關(guān)；命運的痛苦或得意對我們的感受是無法造成很大差別的。當(dāng)涉及到主觀幸福感時，北英屬哥倫比亞大學(xué)的Alex Michalos 解釋說，“你還沒有從現(xiàn)實世界中獲得過突如其來的快樂”。

例如，年輕，漂亮以及財富可能會讓你很享受，但它們并不會一直讓你很開心。如果你有足夠的錢去支付中產(chǎn)階層的生活樂趣，擁有更多的財富其實并不會提起你的興趣。中產(chǎn)階層的人經(jīng)常有更多更好的空閑時間，他們能夠做更充足的運動，參加更多的社團，擁有更多假期和有更多的社會活動，所有的這些在空閑時間的習(xí)慣讓他們更加開心。

我們可以預(yù)測一些在日常生活中能啟動快樂情緒的事：聽音樂，談戀愛，做愛。尋找資金，呆在陽光充足的房間，看一場有趣的電影，喝些許的酒這些都可以使你感覺愉快，但這種愉快不會持續(xù)很久。

如果你決定把這10%-15%的主觀幸福感提高到你想要的水平，那么下些列清單會給你一些提示。每個清單都是在多重研究的基礎(chǔ)上：提高你的社交技巧、結(jié)婚（自愿的）或者至少（跟一個人）住在一起、追求有意義的目標(biāo)并且在過程中享受快樂、提高自己感受幸福的能力、在小事上享受快樂、經(jīng)常為小事感到滿意比一次很開心的狀態(tài)更能影響我們的幸福感。