高溫天氣下，市民要特別注意心理調節(jié)，當心情緒“中暑”。

　　事例

　　13日早上，張先生正在家休息。突然，他聽到外面強有力的敲門聲，出去一看，原來是一位送水工。正在觀看電視節(jié)目的張先生便惡狠狠地說了送水工幾句。誰知道，對方也是個暴脾氣，沒說兩句話就跟張先生撕打起來。張先生本來是一個很溫和的人，遇事很少與人爭執(zhí)。張先生說，事后他也知道是自己太激動了，可就是控制不住。

　　表現

　　記者從醫(yī)院了解到，這兩天因情緒“中暑”來醫(yī)院的患者特別多。專家說，高溫天氣下，因為肝火上升，很難控制自己的情緒，甚至會因一件微不足道的小事釀成禍端，這是典型的情緒“中暑”。

　　支招

　　要預防情緒中暑，首先要保持心理的平和。俗語說“心靜自然涼”，讓自己放松冥想，多想一些輕松、快樂的事情。遇事要心平氣和，多做深呼吸，給自己心理暗示，可盡量避免與人產生爭執(zhí)，給心靈減壓。

　　其次，一方面要有足夠的休息，早睡早起，保證午休時間，保持居室通風，不要在封閉的環(huán)境中呆得過久；另一方面可以適當做一些有氧運動，運動可促使大腦內產生一種抗抑郁的物質“內啡呔”，使人心情愉快，鍛煉還可以增強人體呼吸和血液循環(huán)功能，促進汗腺分泌，增強人體的抗熱能力。

　　另外，栽花養(yǎng)草可以怡情養(yǎng)性。在陽臺、庭院栽種花草，可以調節(jié)小氣候，使空氣清新涼爽，常觀賞綠色植物，對情緒有一定的舒緩作用。除此之外，聽聽輕松的音樂，多吃苦瓜、黃瓜、芹菜、西瓜等“清火”的食物，也有助于預防情緒中暑。

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