很多人都會(huì)在情緒沖動(dòng)時(shí)做出令自己后悔不迭的事情來(lái),并可能為此斷送職場(chǎng)美好愿景。學(xué)會(huì)有效調(diào)控自己的情緒,是一個(gè)人心智成熟的標(biāo)簽。那就隨著秋季的到來(lái)為情緒降降溫。

是什么將你變成了火藥桶

心理咨詢(xún)師肖勁松說(shuō),職場(chǎng)中很多人容易激動(dòng),輕易就將自己變成了火藥桶。“他(她)就是這個(gè)性格,不要和他(她)計(jì)較”“他(她)就只這個(gè)修養(yǎng),心眼小”等等,你可能都會(huì)找出一大堆情緒發(fā)作的借口。其實(shí),問(wèn)題的根源并不全在這里,還有許多我們?nèi)粘Ｉ�活中的一些不良�?xí)慣,更容易導(dǎo)致我們的情緒像火山一樣不知哪天會(huì)爆發(fā)。

1.慢性疲勞你總不想步人后塵,你總不想在年底的總結(jié)會(huì)上被上司點(diǎn)名批評(píng),為了這,天天超負(fù)荷工作,經(jīng)常加班加點(diǎn),同時(shí),來(lái)自工作和生活的諸多競(jìng)爭(zhēng)與挑戰(zhàn),讓你在精神上長(zhǎng)期保持緊迫感,壓力和焦慮感與日俱增,心理疲勞和負(fù)面情緒揮之不去,從而更易受到慢性疲勞的“青睞”。
 

2.情緒的“內(nèi)分泌失調(diào)”我們住的房子為什么要?jiǎng)屿o結(jié)合,會(huì)客區(qū)和生活區(qū)要隔開(kāi)呢,生活和工作環(huán)境的不同對(duì)我們的心理調(diào)節(jié)起著非常重要的作用。很多人情緒障礙,原因就在于把工作上的事情帶到家庭中去,或者把家里的不良情緒捎帶在工作中。這樣就起不到情緒轉(zhuǎn)換的作用,導(dǎo)致情緒失調(diào)。

3.長(zhǎng)期“低調(diào)”在職場(chǎng)中,不免老板說(shuō)了算。什么事都得聽(tīng)上司的安排。甚至你的婚假,也要征求公司的意見(jiàn),以不影響工作為原則。個(gè)人的隱私權(quán)、發(fā)展權(quán)得不到上司和同行的尊重,你總處在精神壓抑的狀態(tài)之下。雖然平時(shí)看起來(lái)相安無(wú)事,一旦遇到導(dǎo)火索事件,就會(huì)馬上爆發(fā)出來(lái)。

情緒的剎車(chē)這樣操控

1.避開(kāi)危險(xiǎn)節(jié)點(diǎn)你也許不知道吧,每天中有幾個(gè)時(shí)間節(jié)點(diǎn)是最容易讓你情緒失控的。剛上班的時(shí)間和下午要下班的時(shí)間,都可能是精神狀態(tài)不好的時(shí)段,不要隨便談?wù)撚锌赡艹霈F(xiàn)心理波動(dòng)的話(huà)題。這個(gè)時(shí)段情緒容易形成緊張的狀態(tài)。

2.脫離“戰(zhàn)場(chǎng)”如果跟同事或朋友談?wù)撃承┰?huà)題,可能引發(fā)糾紛或緊張對(duì)峙心理,可以通過(guò)轉(zhuǎn)換話(huà)題,或適當(dāng)?shù)鼗乇�。過(guò)一段時(shí)間,再看同一件事,就會(huì)有另外的體會(huì)和看法,沒(méi)有當(dāng)時(shí)那種激烈的情緒。

3.留出你的咖啡時(shí)間工作的時(shí)候,建議把工作規(guī)劃好,實(shí)行工作分段。例如在國(guó)外上班,上午10點(diǎn)和下午3點(diǎn)都有一個(gè)咖啡時(shí)間,這樣才能做到勞逸結(jié)合,調(diào)節(jié)緊張的心理,讓情緒得到釋放。

4.學(xué)會(huì)傾訴當(dāng)心理壓力很大的時(shí)候要學(xué)會(huì)傾訴,可以找自己的好朋友,也可以找心理咨詢(xún)師,不要把心事悶在心里,把它說(shuō)出來(lái),宣泄出來(lái),你會(huì)感到很輕松。生活中要多交朋友,使生活豐富一些。