節(jié)后綜合征”不僅僅是上班族的“專利”，熱熱鬧鬧的春節(jié)過后，生活突然寂靜下來，這讓老人和正在放寒假的孩子也承受了心理和身體上的落差。針對老人和孩子的特點，專家給出以下建議：

　　老人：

　　老年人應在兒女們上班前盡快調(diào)整到平日的作息時間，飲食以清淡、規(guī)律為主。如果入睡困難，可適當服用一些幫助睡眠的藥物�；謴鸵蚬�(jié)日中斷的戶外活動，把平日里的個人愛好都重拾起來。

　　另外要注意調(diào)整心態(tài)，多參加有益身心健康的活動，和平日里的老伙伴聚一聚、聊一聊。兒女們也應該注意利用閑暇時間常去看望父母，多些電話問候，避免老人在節(jié)后產(chǎn)生孤獨、失落的情緒。

　　孩子：

　　良好的心態(tài)是進入新學期的一個重要開端，家長們應利用節(jié)后時間幫孩子做好新學期的準備工作。制定一張與學校生活同步的“安排表”，讓孩子“倒時差”，杜絕睡懶覺和看電視無度的情況�？蛇m當溫習上一學期的知識作為“熱身”，不要讓孩子感覺一開學就進入異常緊張的學習氣氛中，對接受新的知識產(chǎn)生抵觸。此外，不妨利用開學前的這段時間制定學習計劃，樹立新學期的學習目標。

　　開學前幾天，應盡量減少參加社會活動和外出旅游的次數(shù)，因為活動和旅游不僅容易使孩子疲勞，也會使他們精神過于亢奮而無心學習。另外，家長應少安排或不安排走親訪友，盡量讓孩子的心靜下來�？梢岳�用開學前的這段時間，選擇帶孩子參觀科技館、藝術(shù)場館等場所，寓教于樂，開闊眼界。另外，做好新學期書本和文具的準備工作，避免臨時抱佛腳。