誰都想保持年輕，生理上的年輕我們無法控制，但心理上的年輕卻可以通過幾種方法獲得，這就是吃、情、行。

第一種方法：吃

美國科學(xué)家最新研究顯示，65歲以上老人如果每周吃一到兩次魚，心理年齡會年輕三至四歲。

美國芝加哥學(xué)者馬莎博士及其同事對3718名65歲以上的老人進行了為期6年的跟蹤調(diào)查。結(jié)果顯示， 如果老年人每周吃一次魚，心理年齡將年輕至少3歲;如果每周吃至少兩次魚，心理年齡將年輕4歲。這意味著，魚對老年人保持心理年輕有積極作用。

馬莎指出，魚類含有豐富的不飽和脂肪酸——二十二碳六烯酸(DHA)，即人們常說的“腦黃金”。此前研究發(fā)現(xiàn)，DHA能使人心理承受力強、智力發(fā)育指數(shù)高，因此魚類具有使人保持心理年輕的重要因素。

第二種方法：情

以下是“五情”方法對于人們保持年輕的心理有著積極作用，尤其是對老年人有用。

增進友情　“有朋自遠方來，不亦樂乎”，這句話對許多老年人來說體會尤為深刻。人到老年害怕孤獨，應(yīng)該多交朋友，并常與老友聚會，或結(jié)伴郊游，使老年生活興趣盎然。

珍惜親情　人到老年更應(yīng)珍惜對配偶、對子孫的感情，讓親情充滿天倫之中。尊重兒女們的選擇，不要過多干預(yù)兒女的生活。

鞏固愛情　俗話說“少年夫妻老來伴，恩愛夫妻多長壽”。愈是年老愈要珍惜、鞏固愛情。老年夫婦切莫分開各自跟隨兒女過日子，而應(yīng)朝夕相處，說說悄悄話，相互體貼，相互關(guān)心。

注意世情　進入老年，也應(yīng)入時，要注意自己的穿著打扮，因為恰當?shù)男揎椖芙o老人帶來活力，它會使老人自感年輕。同時，注重儀表也利于社交活動。

愉悅心情　保持良好的情緒，心胸豁達大度，逢事淡然處之，勿與人爭高低，盡力培養(yǎng)自己的業(yè)余愛好，確立精神支撐，從中尋找樂趣。琴棋書畫，種花養(yǎng)鳥，都是最佳的選擇，自可陶醉其中。

第三種方法：行

保持心理年輕，重要的是不要總?cè)ビ涀∽约旱膶嶋H年齡，并以此來約束自己的思維和活動。記得一份雜志上曾描述過年輕者行為特點的文字：

1、對許多事物保持著相當?shù)呐d趣和好奇心，易于接受新鮮事物。

2、樂意學(xué)習(xí)一門新的知識和技巧。

3、愿意結(jié)交新朋友，尤其是比自己年輕的朋友。

誰都想保持年輕，生理上的年輕我們無法控制，但心理上的年輕卻可以通過幾種方法獲得，這就是吃、情、行。

第一種方法：吃

美國科學(xué)家最新研究顯示，65歲以上老人如果每周吃一到兩次魚，心理年齡會年輕三至四歲。

美國芝加哥學(xué)者馬莎博士及其同事對3718名65歲以上的老人進行了為期6年的跟蹤調(diào)查。結(jié)果顯示， 如果老年人每周吃一次魚，心理年齡將年輕至少3歲;如果每周吃至少兩次魚，心理年齡將年輕4歲。這意味著，魚對老年人保持心理年輕有積極作用。

馬莎指出，魚類含有豐富的不飽和脂肪酸——二十二碳六烯酸(DHA)，即人們常說的“腦黃金”。此前研究發(fā)現(xiàn)，DHA能使人心理承受力強、智力發(fā)育指數(shù)高，因此魚類具有使人保持心理年輕的重要因素。

第二種方法：情

以下是“五情”方法對于人們保持年輕的心理有著積極作用，尤其是對老年人有用。

增進友情　“有朋自遠方來，不亦樂乎”，這句話對許多老年人來說體會尤為深刻。人到老年害怕孤獨，應(yīng)該多交朋友，并常與老友聚會，或結(jié)伴郊游，使老年生活興趣盎然。

珍惜親情　人到老年更應(yīng)珍惜對配偶、對子孫的感情，讓親情充滿天倫之中。尊重兒女們的選擇，不要過多干預(yù)兒女的生活。

鞏固愛情　俗話說“少年夫妻老來伴，恩愛夫妻多長壽”。愈是年老愈要珍惜、鞏固愛情。老年夫婦切莫分開各自跟隨兒女過日子，而應(yīng)朝夕相處，說說悄悄話，相互體貼，相互關(guān)心。

注意世情　進入老年，也應(yīng)入時，要注意自己的穿著打扮，因為恰當?shù)男揎椖芙o老人帶來活力，它會使老人自感年輕。同時，注重儀表也利于社交活動。

愉悅心情　保持良好的情緒，心胸豁達大度，逢事淡然處之，勿與人爭高低，盡力培養(yǎng)自己的業(yè)余愛好，確立精神支撐，從中尋找樂趣。琴棋書畫，種花養(yǎng)鳥，都是最佳的選擇，自可陶醉其中。

第三種方法：行

保持心理年輕，重要的是不要總?cè)ビ涀∽约旱膶嶋H年齡，并以此來約束自己的思維和活動。記得一份雜志上曾描述過年輕者行為特點的文字：

1、對許多事物保持著相當?shù)呐d趣和好奇心，易于接受新鮮事物。

2、樂意學(xué)習(xí)一門新的知識和技巧。

3、愿意結(jié)交新朋友，尤其是比自己年輕的朋友。