大腦是一個(gè)三磅重的超級(jí)計(jì)算機(jī)，它是使你正常生活的命令和控制中心，完全參與你所做的每一件事。你的大腦決定你如何思考、如何感知、如何行動(dòng)以及如何與其他人和平相處。你的大腦甚至決定你是哪種人，它決定你是如何深思熟慮的、如何禮貌或如何粗魯?shù)�，它決定你能多好地獨(dú)立思考，它影響你能多好地工作和與家人相處。你的大腦也影響你的情感幸福，以及你能和異性相處多融洽。

一、揉搓手掌

小孩看見母親從超級(jí)市場(chǎng)推出一車子的東西，他很可能搓揉手掌，作出期盼的姿態(tài)�；蛘�，有位60歲的公司總裁正主持一項(xiàng)重要會(huì)議，這時(shí)秘書送來一張字條，他看完后，站起來揉搓著手說：“各位，我們爭(zhēng)取到了××公司金額巨大的合同。”

在談判的錄相帶中，有人快速地揉搓雙手，象是期望著什么東西。開始談判時(shí)，一方看到這個(gè)姿態(tài)感到十分驚訝，會(huì)立刻暫停，詢問對(duì)方是否預(yù)先有別的安排。他的笑容會(huì)告訴你，他搓手的動(dòng)作，只讓我們相信他知道并且喜歡即將到來的事情。人們?cè)谶M(jìn)行一項(xiàng)活動(dòng)前，常常洗手一樣揉搓雙手。除非他的手冷，否則即是暗示對(duì)那項(xiàng)活動(dòng)很有興趣。也許這也是賭徒在擲骰子之前，總要先揉搓一番雙手的緣故吧。

另一種姿態(tài)則顯得心情不怎么好，就是慢慢用一塊布揉搓弄濕的手。這種姿態(tài)不是表達(dá)期盼中的自信，而似乎是緊張、不安。許多人緊張的時(shí)候，會(huì)在某種東西上擦干他們汗?jié)竦氖�。男人通常用褲子，女人則常用手帕或衛(wèi)生紙。上法庭作證、新人發(fā)表演說或運(yùn)動(dòng)員等著出賽，都常作出某種擦掉掌上汗水的姿態(tài)。

二、交叉手指

將中指壓在食指上的姿態(tài)，可以追溯到我們的童年時(shí)代。年幼的孩子對(duì)父母撒一個(gè)無關(guān)緊要的謊時(shí)，或是盼望好運(yùn)氣時(shí)，常會(huì)交叉著手指。

桑·費(fèi)德曼博士在《言語和姿態(tài)的習(xí)性》中，聲稱這是"一種有魔力、避邪的姿態(tài)，不管邪是由心生或外來。"一位朋友搭機(jī)旅行，要在一個(gè)以總是晚點(diǎn)而聞名的機(jī)場(chǎng)轉(zhuǎn)機(jī)，他便交叉著手指對(duì)別人說："也許這樣，就可以趕上轉(zhuǎn)搭的飛機(jī)。"

在談生意或社交場(chǎng)合，這種姿態(tài)比我們所知道的常見得多，往往作得非常隱秘，很快交叉之后隨即分開。在很多緊張的情況下，這個(gè)姿態(tài)被拍攝下來。當(dāng)一方提出一項(xiàng)請(qǐng)求或要求時(shí)，就略為交叉手指，表示希望他的愿望得到認(rèn)可。

在某些拉丁美洲國(guó)家，交叉手指的姿態(tài)表示兩人非常親密。在美國(guó)，兩個(gè)手指并在一起而不交叉，并且還說："我倆象這樣親密。"

三、弄響口袋里的銅板

桑·費(fèi)德曼博士觀察到，經(jīng)常把口袋里的銅板弄得叮噹響的人，不是很重視錢就是缺錢。去過拉斯維加賭場(chǎng)大廳的人，一定記得在玩擲骰子、吃角子老虎或其他賭具的人，口袋里的銅板總是叮叮噹噹地響著。

我們有一位朋友是某電影公司的制片人，他總是習(xí)慣把褲袋里的銅板弄響，你問他為什么這么做時(shí)，他的答案是："提醒我記得當(dāng)年沒錢的時(shí)候。"

你是否注意到乞丐是怎么走過你身邊的，他總是把鐵罐里的錢弄得叮噹響，表示他們需要錢�？啃≠M(fèi)過日子的服務(wù)人員，似乎常常弄響錢幣，作為把信息傳給客人的手段

你的大腦比我們可以想象的任何計(jì)算機(jī)都復(fù)雜。你知道在你的大腦里有1000億個(gè)神經(jīng)細(xì)胞，并且每個(gè)神經(jīng)細(xì)胞都和其它細(xì)胞有著千絲萬縷的連接么?事實(shí)上，你的大腦里的連接比宇宙中的繁星都多!優(yōu)化你的大腦機(jī)能實(shí)質(zhì)就是成為最好的自己，無論在工作、休息或關(guān)系方面。

這很簡(jiǎn)單，你的大腦是你做任何事情、你的所有感官思維、你與他人關(guān)系的微妙差異的關(guān)鍵。它是管理你復(fù)雜生活的超級(jí)計(jì)算機(jī)，同時(shí)也是儲(chǔ)藏你精神的脆弱器官。當(dāng)你可以奔跑、舉重或做瑜伽來保持體型的時(shí)候，有可能你忽視了你的大腦，信任它的工作。

無論你的年齡、思維訓(xùn)練對(duì)你的大腦有什么綜合的、積極的影響，這里有22條途徑來提高你的腦力：

1. 提升你的腦細(xì)胞數(shù)量

研究顯示，有充足體力活動(dòng)的人們能獲得更好的大腦。薩克生物研究學(xué)院(La Jolla,Calif)的科學(xué)家發(fā)現(xiàn)無論何時(shí)檢測(cè)在活動(dòng)輪上奔跑的成年老鼠都會(huì)發(fā)現(xiàn)它們海馬區(qū)(大腦的一個(gè)區(qū)域，涉及學(xué)習(xí)和記憶)的細(xì)胞比那些只是坐著不動(dòng)、整天在網(wǎng)絡(luò)聊天室談?wù)撝腑h(huán)王的那些老鼠新增了一倍。研究人員不確定為什么更多活躍的嚙齒類動(dòng)物的大腦反映了這種情況，但有可能是運(yùn)動(dòng)的自愿性使運(yùn)動(dòng)者的緊張情緒更低，因而對(duì)運(yùn)動(dòng)者而言更為有益。這可能意味著從運(yùn)動(dòng)中找尋樂趣、而不是僅僅強(qiáng)迫自己去做它可能使你變得更聰明- 也更快樂。

所以，玩項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，參加馬拉松、三項(xiàng)全能或“募捐長(zhǎng)跑”等競(jìng)賽項(xiàng)目的訓(xùn)練，或和好朋友一起工作來幫助使事情變得有趣。

2. 鍛煉你的思維

不僅體力活動(dòng)能使那些腦細(xì)胞跳動(dòng)起來。就像那些head-pumped cabbies和彈鋼琴的，你可以通過使大腦的不同區(qū)域工作來增大它們。杜克大學(xué)的神經(jīng)生物學(xué)教授Lawrence C. Katz(博士，Keep Your Brain Alive的同作者)說，尋找簡(jiǎn)單方法來使用大腦的可能遲鈍的方面可能有助于維護(hù)神經(jīng)細(xì)胞和突起(細(xì)胞的分支，用以接受和處理信息)。就像新的舉重運(yùn)動(dòng)增大未充分利用的肌肉，Katz說用新奇的方法來思考和審視這個(gè)世界可以提高大腦怠惰區(qū)域的功能。

體驗(yàn)新的味覺和嗅覺;嘗試用你非慣用的手做事情;找新路徑開車去公司;去陌生的地方旅行;創(chuàng)造藝術(shù);閱讀杜斯妥也夫斯基的小說;為Ted Kennedy和Rush Limbaugh寫一篇兄弟喜劇(buddy comedy)-基本上，就是強(qiáng)迫自己做那些常規(guī)思維之外的事情。

3. 問為什么

我們的大腦對(duì)好奇總是精力充沛的。隨著我們長(zhǎng)大“成熟”，許多人遏止或拒絕我們好奇的天性。讓自己變得好奇!好奇于事情為什么會(huì)發(fā)生，問那些知道的人。鍛煉我們好奇心的最佳途徑是問一句“為什么?”。養(yǎng)成一天至少問10遍“為什么”的新習(xí)慣。你的大腦將會(huì)更快樂，并且你將會(huì)吃驚于你的生活和工作會(huì)有多少機(jī)遇和解決方案。

4. 大笑

科學(xué)家告訴我們，笑對(duì)我們的健康有好處;它釋放內(nèi)啡肽和其他含積極能量的化學(xué)物質(zhì)到我們的肌體。我們事實(shí)上不需要科學(xué)家告訴我們笑的感覺很不錯(cuò)。笑幫助我們減小壓力，也打破舊有模式。故而笑能像我們大腦電池的一個(gè)“快速充電器”。經(jīng)常笑，大聲笑

5. 做一個(gè)魚頭

發(fā)現(xiàn)于胡桃、亞麻籽、尤其是魚體內(nèi)的歐米伽-3 油，長(zhǎng)久以來被認(rèn)為有益于心臟的。但是最近研究顯示，它們也是大腦促進(jìn)劑，不僅因?yàn)樗鼈冇兄�于循環(huán)系統(tǒng)往你的大腦里壓入氧氣，它們看起來也改善環(huán)繞大腦細(xì)胞的薄膜的官能，這可能是為什么食用大量魚類的人更不易于罹患抑郁癥、癡呆病、甚至兒童多動(dòng)癥。科學(xué)家注意到，必要的脂肪酸對(duì)兒童大腦的完全發(fā)育是必須的，它們現(xiàn)在被添加進(jìn)嬰兒配方。有可能通過食用足夠的這些油來增強(qiáng)你的精神狀態(tài)、甚至你的智力水平。

開始可以每星期至少吃三次鮭魚、沙丁魚、鯖魚和金槍魚等。

6. 回憶

取出一個(gè)老影集或高中年鑒。你的大腦是一個(gè)記憶機(jī)器，所以給它一個(gè)工作的機(jī)會(huì)!花一些時(shí)間來回憶，讓你的記憶將沉思它們，并且回饋你以積極的情緒，并在記憶里建立新的連接，這將有助于你當(dāng)前的工作和挑戰(zhàn)。

7. 減肥

有害的“脂肪”能使你傻乎乎么?當(dāng)多倫多大學(xué)的研究人員使老鼠增加40%的脂肪，老鼠在腦功能的幾個(gè)區(qū)域有所減退，包括記憶、空間識(shí)別和口令學(xué)習(xí)。如果食用高度飽和脂肪，肉類和奶制品里富含這種脂肪，問題將會(huì)更一步惡化。雖然你不可能被要求穿越一個(gè)小迷宮來尋找乳酪塊，但這些結(jié)果仍對(duì)你有效，兩個(gè)原因：脂肪能減少富含氧氣的血液輸送到大腦的流量，它也可能減緩葡萄糖的新陳代謝，葡萄糖是大腦養(yǎng)料的一種糖類。

你仍可以以脂肪的形式攝取日需卡路里的30%，但大部分應(yīng)該來自上述的魚類，橄欖油、堅(jiān)果和種子。無論你做什么，遠(yuǎn)離逆態(tài)脂肪(trans fat)，它是餅干和零食里富含的一種硬化油。

8. 解決難題

一些人喜歡拼圖，一些人喜歡組字，一些人喜歡邏輯- 這委實(shí)和你選擇的種類無關(guān)。賦閑時(shí)解決一些難題是一種活化你的大腦并使之保持工作狀態(tài)的良好途徑。以解決難題為樂，但要認(rèn)識(shí)到做它是為了鍛煉你的大腦。

9. 莫扎特效應(yīng)

十年前，F(xiàn)rances Rauscher(現(xiàn)在是威斯康星大學(xué)的心理學(xué)家)和她的同事因?yàn)榘l(fā)現(xiàn)聽莫扎特的音樂能增強(qiáng)人類的數(shù)學(xué)和空間推理能力而在世界上掀起很大轟動(dòng)。甚至老鼠在聽完莫扎特之后在穿越迷宮時(shí)都比那些只聽了些白噪聲或抽象派作曲家Philip Glass寫的音樂的老鼠更加迅速和精確。去年，Rauscher報(bào)告，至少對(duì)老鼠而言，一首莫扎特鋼琴奏鳴曲似乎激活了涉及大腦里傳輸信號(hào)的神經(jīng)細(xì)胞的三種基因。

這聽起來像是調(diào)節(jié)腦力最和諧的方法。但在你抓取CD之前，聽一下注意事項(xiàng)。不是每個(gè)人期待莫扎特效應(yīng)的人都會(huì)感覺到它。況且，甚至它的支持者趨向于認(rèn)為，音樂促進(jìn)腦力僅僅因?yàn)樗�使傾聽者感覺更好- 傾聽的同時(shí)同時(shí)身心松弛，大腦受到刺激- 同等的刺激物能達(dá)到同樣效果。事實(shí)上，一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，聽故事時(shí)大腦能獲得同樣效果的促進(jìn)。