運(yùn)動心理學(xué)的研究表明，各項體育活動都需要運(yùn)動者具有一定的自我控制能力，因此，有針對性地選擇體育鍛煉，是有效糾正個人心理缺陷、培養(yǎng)健全人格的心理訓(xùn)練方法。

1、缺陷類型：膽怯

此類人天性膽小，學(xué)習(xí)起來怕承擔(dān)失敗的風(fēng)險，動輒害羞臉紅，性格靦腆。

運(yùn)動處方：建議參加游泳、溜冰、拳擊、滑雪、單雙杠、跳馬、平衡木等運(yùn)動項目。

理由：這些活動要求人們必須不斷地克服害怕摔倒、跌痛等種種心理畏懼，以勇敢、無畏的精神去戰(zhàn)勝困難，方能越過障礙。經(jīng)過一段時期的鍛煉，相信你的勇氣會逐漸增加。

2、缺陷類型：緊張

此類人一遇重要場合或考試就驚慌失措，嚴(yán)重時大腦一片空白，從而導(dǎo)致正常水平無法發(fā)揮。

運(yùn)動處方：這些人要克服性格缺陷，應(yīng)多參加競爭激烈的運(yùn)動項目，特別是足球、籃球、排球等比賽活動。

理由：賽場上風(fēng)云變幻，緊張而激烈，只有擁有沉著冷靜的心態(tài)，才能從容應(yīng)對。若能時常經(jīng)受這種激烈對抗的考驗，人在遇事時就不至于過分緊張，學(xué)習(xí)就會更加從容。

3、缺陷類型：孤僻

這種人天生不大合群，不善于與人交往，容易被社會孤立起來，一不小心就使學(xué)習(xí)和生活陷入四面楚歌的境地。

運(yùn)動處方：建議少從事單人的運(yùn)動項目，多選擇足球、籃球、排球或是接力跑、拔河等團(tuán)隊性體育項目。

理由：堅持參加這些集體項目的鍛煉，能增強(qiáng)自身活力和與人合作精神，使運(yùn)動者更加熱愛集體，逐步適應(yīng)與同學(xué)、朋友的交往，從而逐漸改變孤僻性格。

4、缺陷類型：猶疑

猶疑者不論大事小情都時常猶豫不決，辦事缺乏果斷，瞻前顧后，結(jié)果往往會錯失良機(jī)，甚至做出錯誤抉擇。

運(yùn)動處方：建議選擇乒乓球、網(wǎng)球、羽毛球、跳高、摩托、跳遠(yuǎn)、擊劍、跨欄、角力等項目。

理由：以上項目要求運(yùn)動者頭腦冷靜、思維敏捷、判斷準(zhǔn)確、當(dāng)機(jī)立斷，任何多疑、猶豫、動搖都可能導(dǎo)致失敗，因而久練能幫助人培養(yǎng)果決的性格品質(zhì)。

5、缺陷類型：急躁

此類人缺乏耐性、急于求成，往往因一時沖動犯下錯誤。

運(yùn)動處方：要克服急躁情緒，可選擇下象棋、打太極拳、慢跑、長距離散步、游泳及騎自行車、射擊等運(yùn)動項目。

理由：上述運(yùn)動強(qiáng)度不高，強(qiáng)調(diào)持久性和耐力，堅持從事這樣的活動，能幫助人調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)的活動，增強(qiáng)自我控制能力，從而達(dá)到穩(wěn)定情緒、克服焦躁的目的。

6、缺陷類型：自卑

此類人缺乏應(yīng)有的自信心，習(xí)慣于未上戰(zhàn)場就先打退堂鼓，經(jīng)常擔(dān)心自己完不成學(xué)習(xí)任務(wù)，挨老師、父母的罵。

運(yùn)動處方：可以選擇一些簡單易做的體育項目，譬如跳繩、俯臥撐、廣播操、跑步等。

理由：以上項目簡單易行，有助于舒緩繃得過緊的“弦”，不斷提醒自己“我還行”。堅持鍛煉，自信心一定會逐步增強(qiáng)。

7、缺陷類型：自大

此類人凡事喜歡逞強(qiáng)，過于高估自己，輕視別人，易引起同伴反感。

運(yùn)動處方：不妨有意選擇難度較大、動作較為復(fù)雜的運(yùn)動，如跳水、體操、馬拉松等項目，或者找一些實力水平遠(yuǎn)超過自己的高手進(jìn)行象棋、乒乓球、羽毛球等項目的對壘。

理由：人外有人，天外有天，多體驗運(yùn)動的艱難，有助于克服自負(fù)、驕傲的毛病。