“風聲鶴唳、草木皆兵”，不知從何時開始，芝麻大點的事情，也能攪得人坐臥不寧。焦慮，這種過分的擔憂和不安，已經(jīng)成為現(xiàn)代人普遍存在的“心病”。《中國青年報》社會調(diào)查中心的一項調(diào)查曾顯示，34%的國人經(jīng)常存在焦慮情緒，62.9%的人偶爾焦慮，只有0.8%的人表示從來沒有過焦慮。

有人說，中國已經(jīng)陷入了一個“焦慮”的時代。

“有壓力覺得累，沒壓力覺得可怕”，這已成為大多數(shù)人生活的常態(tài)———“三十畝地一頭牛、孩子老婆熱炕頭”的安居樂業(yè)不是現(xiàn)代人的夢想，如何“實現(xiàn)自我價值，時時爭得上游”才是到達幸福彼岸的唯一途徑。

然而，僧多粥少，殘酷的競爭無時無處不在。人們工作透支、情感透支，出現(xiàn)了學業(yè)與就業(yè)、工作與家庭、物質(zhì)與精神收獲諸多矛盾，以致他們對即將發(fā)生的事情缺乏判斷，覺得自己根本找不到解決問題的方法;把握不住瞬息萬變的社會，完全不知道將來會發(fā)生什么事情;對自己要求過高，又因為達不到要求而充滿自責。人們天天疲于奔命，卻依然會陷入顧此失彼的境地。于是，他們開始擔心事業(yè)失敗，擔心失業(yè)隨時可能降臨，擔心失戀，擔心發(fā)生交通事故，擔心自己會生癌癥或別的什么重病，擔心自己沒有購房能力或是將來漲價了更買不起……這種擔心不是一般的擔憂，而是毫無理由的杞人憂天。漸漸地，人們走進了總是過度擔憂威脅性事件的“怪圈”，開始了這場和焦慮癥的持續(xù)博弈。

更可怕的是，患上焦慮癥后，患者會長期處于緊張和焦慮之中，這種不合情理的擔憂會嚴重降低其工作、日常生活以及與他人相處的能力，這種獨立解決問題能力的下降會使人的事業(yè)和家庭生活停滯不前，甚至出現(xiàn)惡性循環(huán)。

因此，如果你開始出現(xiàn)心悸、胸悶、氣短，心跳和呼吸次數(shù)加快，如果你感到周身乏力，生活和工作能力下降，連簡單的日常家務(wù)工作都沒辦法勝任，還時常伴有失眠、早醒或夢魘等睡眠障礙，就要開始懷疑自己是否患上焦慮了。

若是真的患上焦慮癥，首先要找出“焦慮”產(chǎn)生的根源。“焦慮”一般產(chǎn)生于“不確定的狀態(tài)”，而減少“不確定”的方法就是必須逼著自己“做決定”。一旦下了決心，你就可以清楚地知道下一步應(yīng)該做什么。之后就要勇敢地“放手去做”，同時要“知天命”。做任何事情都會面臨挑戰(zhàn)，有時出現(xiàn)緊張是很正常的，不要過多地去想結(jié)果，而且讓你害怕的事往往也最能使你從中獲取成就感，所以不妨把這種感覺重新歸類到正面情緒，如“興奮”或“期待”中，并不斷地給自己做心理暗示，變壓力為動力。

另外，要多結(jié)交些性格比較開朗的朋友，多把自己的心事說給他們聽，后者的意見或想法能夠幫助你減少不確定的信息，避免由此而產(chǎn)生的焦慮。 適量的運動也有助于減壓、轉(zhuǎn)移注意力，因此當你開始發(fā)現(xiàn)自己有焦慮的“苗頭”時，不妨約上三五好友打打球、跑跑步，就能防微杜漸了。

獨立性差小心分離焦慮

凡凡從小就是個可人疼的孩子，吃飯、睡覺從不用媽媽操心，甚至連哭鬧都很少。因此，一直很受家人寵愛�？勺詮囊粋�月前，凡凡被送進幼兒園，就像換了個人似的。每天只要媽媽一離開，就哭個不停。老師讓他和別的小朋友一起搭積木，可凡凡理也不理，只是說：“凡凡不要上幼兒園，凡凡要媽媽。”

專家：凡凡這是得了“分離性焦慮”。幼兒園是孩子進入花花世界的“第一步”�？蓪λ麄儊碚f，畢竟是一個完全陌生的環(huán)境，因此難免在心中出現(xiàn)感情的起伏。這時，寶寶已不再是萬眾矚目的焦點，他們會感覺失去了情感的依托，滿眼都是不理解、不認識的事物，以致出現(xiàn)“分離性焦慮”。

寶寶在6—24個月間和媽媽的關(guān)系，決定了其是否會患上該病。寶寶剛出生時，和媽媽“不分你我”，6個月后，才會出現(xiàn)“獨立意識”。此時，寶寶對外界充滿好奇，會開始人生的第一次“探索”。如果媽媽能給予適當鼓勵，那么對寶寶日后獨立能力的培養(yǎng)將至關(guān)重要。反之，如果媽媽因為寶寶表現(xiàn)出的獨立意識而出現(xiàn)情緒波動，則會讓寶寶無所適從。這樣的寶寶到上幼兒園時就很容易出現(xiàn)“分離焦慮”，甚至影響其成年后單獨解決問題的能力。

一般孩子到3歲后才會出現(xiàn)“分離焦慮”的典型癥狀，他們要么覺得和媽媽呆在一起非常別扭;要么一離開媽媽就會哭鬧，而且還會伴隨一些軀體癥狀，如頭疼、肚子疼、發(fā)燒……不愿意上學，或一上學就會犯病。

此時，媽媽適時的“反省”可以幫助孩子擺脫這方面的煩惱：一方面，關(guān)注孩子的一舉一動;另一方面，勸服孩子上學的同時，多給他們打打電話或下班后問問孩子今天學了什么，對表現(xiàn)良好的要及時獎勵，讓他們感覺到“媽媽對我們很關(guān)心”。如果孩子癥狀越來越重，光憑日常生活的一些小技巧就不能解決問題了，媽媽應(yīng)到專業(yè)的心理咨詢機構(gòu)尋求醫(yī)生的幫助，孩子也可以通過游戲治療緩解焦慮。