中年女性白領(lǐng)有心理危機感，患心理疾病者不在少數(shù)。特別是那些條理性強、工作效率高、責任心強的人易產(chǎn)生憂郁心理。她們對自己往往有著比一般人更高更完善的標準，同時她們又處于競爭激烈的環(huán)境中，一旦遇到某種挫折，就意味著對自己那種“高標準、嚴要求”目標的否定。而此時所處的高位，又使她們難以找到可以傾訴和求援的知心朋友，使負性情緒難以排解，因而事業(yè)上取得成就的中年女白領(lǐng)，更容易發(fā)生心理危機或患心理疾病。

一位哲人說過：“在人生的道路上，每跌一次跤，就會增加一道皺紋。” 中年女性白領(lǐng)怎樣有效地抹去皺紋， 筑起“心理免疫”的堤壩呢?

生活中發(fā)生“強震”事件之后，要勇敢地面對現(xiàn)實，不要被悔恨、惱怒、悲傷、憂郁等不良情緒所困擾，保持“心理大廈”的相對穩(wěn)定。

面對社會競爭務(wù)必量力而行。“人到中年萬事休”顯得消極悲觀。“人到中年萬事忙”亦似不妥。忙要有個“度”，人的欲望是無止境的，社會競爭是無窮盡的。對人的精力及綜合素質(zhì)必須要有正確的認識和估計。凡事量力而為，留有一定的余地，否則超負荷的運轉(zhuǎn)必將導(dǎo)致積勞成疾，甚至壯志未酬身先衰。

處理好事業(yè)與家庭的關(guān)系。事業(yè)與家庭并非大不相容，很多名人就處理得很好。如英國前首相撒切爾夫人可謂是日理萬機，可家庭還是搞得井井有條。應(yīng)該明白，在外，無論自己擔當多么重要的社會角色，在家庭中仍是普通一員，有責任承擔起家庭成員的義務(wù)。

要注意調(diào)整心態(tài)。把日常生活中各方面的事情想得周全一些，加強心理“防震”能力。人活在世上就不可避免地會遇到各種矛盾沖突，面對這些刺激，除努力使自己保持豁達寬容之心外，還要將失衡的心態(tài)加以調(diào)整。調(diào)整的方式一是努力工作，積極生活;二是暫時脫離不良環(huán)境(如外出學習或旅游)，或是通過開展文娛體育活動等來轉(zhuǎn)移注意力，碰到不順心的事，不要悶在心里，要善于把心中的痛苦和煩惱傾吐出來，把消極情緒釋放出來，從而達到緩解內(nèi)心矛盾沖突的目的。要保證合理的營養(yǎng)和良好的睡眠，以促進身心健康。