導(dǎo)讀：抑郁癥患者情緒低落、意志減退、自怪自責(zé)，這些壞情緒每天占據(jù)著抑郁癥患者的心靈，難以擺脫。本文介紹抗抑郁體操及飲食搭配。

心理保健 抑郁癥 抗抑郁體操

抑郁癥難以控制，總是找不到能夠徹底根治的方法，其實(shí)只要日常加強(qiáng)多加調(diào)理，把抑郁癥的治療融入“日常調(diào)理”中，抑郁癥不難根治。

抗抑郁的體操：

閉上雙眼，全身放松，雙臂自然垂放在身體兩邊，雙腳合并站立，按個(gè)人習(xí)慣向前邁出左(右)腳，另一只腳的腳尖距離前腳的腳跟大約半腳遠(yuǎn)，寬度為半個(gè)腳掌寬度。雙臂緩緩舉起，注意速度不要快，當(dāng)與肩膀同寬時(shí)，由內(nèi)向外展開，展開的姿勢(shì)保持3-4秒。深呼吸，收起所有動(dòng)作。每天至少5次，各人適情況，而定。

抗抑郁飲食搭配方法：

綠茶加金橘葉。金橘葉可以從藥店購(gòu)買也可以自制。自制方法是：秋季食用金橘帶葉買回來(lái)，洗干凈后，曬干、保存起來(lái)。用法：綠茶2克、金橘葉30克 放入砂鍋中，先用水泡上10分鐘左右，然后用中火煎上30分鐘左右，去除殘?jiān)�，即可。早晚服用，溫飲最佳。常飲用有理氣、解郁、疏肝之功效�?/p>

五味子百合羹。用法：五味子，龍眼肉，鮮百合，白木耳，伏神，這些材質(zhì)的煮法就比上面的綠茶加金橘葉解郁藥難一些，加入1500毫升水，浸泡后，煮45分鐘，同樣去掉殘?jiān)�，放入容器里，放入冰糖，食用。飲用一個(gè)療程后，抑郁癥患者，會(huì)覺(jué)得肝、脾得到養(yǎng)護(hù)，失眠、口干、心悸等癥狀逐步減輕。

鍛煉不僅可以加強(qiáng)身體的抵抗力，促進(jìn)血液循環(huán)，還可以愉悅心情，在運(yùn)動(dòng)中獲得快樂(lè)，是消除抑郁癥的良方。再配合日常的養(yǎng)生食療等方法，可謂是抑郁癥日常調(diào)理不可或缺的“藥物”。