活是指活動手指。經(jīng)常活動手指，做兩手交替運動及轉(zhuǎn)動健身球，可以刺激大腦兩半球，有健腦益智、延緩大腦衰老的作用。轉(zhuǎn)即轉(zhuǎn)換不同性質(zhì)的運動。如讀書、寫作后，應(yīng)及時轉(zhuǎn)換另外不同性質(zhì)的活動，使大腦神經(jīng)松弛而不過分疲勞保持最佳狀態(tài)。

參即參加社會活動和體育活動。

結(jié)交年輕朋友，以接受青春活力的感染，經(jīng)常保持愉快的情緒，脫離孤僻的生活環(huán)境。

睡即睡好覺，保證睡眠充足。中老年人要學(xué)會規(guī)律地生活，合理安排作息時間，保證一天有八小時左右的睡眠時間。

調(diào)即調(diào)節(jié)飲食。做到粗細混雜，葷素搭配，少吃些動物脂肪和含糖類食物。

聽即聽優(yōu)美動聽的歌曲。優(yōu)美的旋律可調(diào)節(jié)中樞神經(jīng)系統(tǒng)的功能，使人有一種心曠神怡的歡樂感覺。