用“心”支撐健康

中國(guó)人習(xí)慣在歲末年初之際辭舊迎新。在新年的第一天，你有沒(méi)有想到要關(guān)注一下自己的心理與心情?每個(gè)人在年終應(yīng)該將過(guò)去一年的壞心情一股腦兒地“清算了結(jié)”，在新的一年，讓自己擁有一個(gè)健康的心理和燦爛的好心境。

心理健康最重要

心理學(xué)家普遍認(rèn)為：人的心理健康是戰(zhàn)勝疾患的良藥。那么，怎樣才能算心理健康呢?

要有生活的安全感，因?yàn)榘踩�感是人最基本的需要。�?duì)自己的能力做出恰如其分的判斷，不做超越自己能力的工作。

生活目標(biāo)切合實(shí)際，避免產(chǎn)生不必要的挫折感。與外界環(huán)境保持接觸，豐富自己的生活。保持個(gè)性的完整與和諧，保持良好的人際關(guān)系。

具有一定的學(xué)習(xí)能力，以便更新知識(shí)結(jié)構(gòu)，少走彎路，以取得更多的成功。能適度地表達(dá)和控制自己的情緒。不愉快的情緒必須釋放，以求得心理上的平衡。但不能發(fā)泄過(guò)分，否則，既影響自己的生活，又加劇了人際矛盾，于身心健康無(wú)益。

有限度地發(fā)揮自己的才能與興趣愛(ài)好，但不能妨礙他人利益，不能損害團(tuán)體利益。

隱形殺手——心理疲勞

心理不健康者，常常都有心理壓力或者心理疲勞的癥狀。心理壓力過(guò)大能引發(fā)不良情緒，如果人們?cè)谌粘Ｉ�活中的心理壓力過(guò)重，又不能及時(shí)消除，勢(shì)必就會(huì)對(duì)他的正常社會(huì)生活和適應(yīng)力造成不良的影響。臨床心理學(xué)的研究表明，心理壓力若長(zhǎng)時(shí)期得不到緩解和消除，那么就會(huì)產(chǎn)生多方面的不良后果。首先是對(duì)身心健康的影響，如心臟病、高血壓、頭暈等，都與心理緊張和心理壓力有關(guān);其次，心理壓力負(fù)擔(dān)過(guò)重所引起的憂郁、焦慮、對(duì)人具有攻擊性等等各種不良心態(tài)，都會(huì)直接影響到人們的日常生活、工作和學(xué)習(xí)。

心理疲勞是現(xiàn)代社會(huì)、現(xiàn)代人的“隱形殺手”。醫(yī)學(xué)心理學(xué)研究表明，心理疲勞是由長(zhǎng)期的精神緊張壓力、反復(fù)的心理刺激及復(fù)雜的惡劣情緒逐漸影響形成，如果得不到及時(shí)疏導(dǎo)化解，長(zhǎng)年累月，在心理上會(huì)造成心理障礙、心理失控甚至心理危機(jī)，在精神上會(huì)造成精神萎靡、精神恍惚甚至精神失常，引發(fā)多種心身疾患。心理疲勞是潛伏在人們身邊的，它雖不會(huì)很快就致人于死地，但達(dá)到一定的“疲勞量”，就會(huì)引發(fā)疾病。

1、健康的開(kāi)懷大笑是消除疲勞的最好方法;

2、沉默有助于降壓，在沒(méi)必要說(shuō)話時(shí)最好保持沉默;

3、放慢生活節(jié)奏，有助于舒緩緊張壓力;

4、冷靜地處理各種復(fù)雜問(wèn)題，做錯(cuò)了事，不要耿耿于懷，其實(shí)誰(shuí)都有可能犯錯(cuò)誤;