處在競(jìng)爭(zhēng)激烈的社會(huì)里，每天你不得不面對(duì)一大堆的壓力，而這些壓力有些讓你覺(jué)得很無(wú)奈，精神變得緊張起來(lái)。一個(gè)人如果長(zhǎng)期承受著巨大的壓力的話，那么很容易產(chǎn)生一些心理疾病。那要怎么減輕心理的壓力呢?下面小編教你四個(gè)妙招。

一、情緒轉(zhuǎn)移

這也是一種好辦法，人們?cè)诳鄲灂r(shí)，應(yīng)當(dāng)通過(guò)看書、看電影、參加體育活動(dòng)、參加社交等方法轉(zhuǎn)移注意力，以轉(zhuǎn)移情緒，減輕心理壓力。

二、請(qǐng)人疏導(dǎo)

這個(gè)辦法更靈活一些。當(dāng)一個(gè)人有了心理上的痛苦后，要找親朋好友或同事交談一下，然后請(qǐng)他們開(kāi)導(dǎo)開(kāi)導(dǎo)，這樣不但可以找到解決問(wèn)題的辦法，還可以得到心理壓力的轉(zhuǎn)移機(jī)會(huì)。

三、愛(ài)好沖消

就是經(jīng)常根據(jù)自己的愛(ài)好去找事干，造成一定的緊張感，如寫作，研究問(wèn)題、畫畫、搞發(fā)明等，這樣可以使人變得積極開(kāi)朗。講究心理衛(wèi)生。我們應(yīng)該經(jīng)常注意心理衛(wèi)生問(wèn)題，尋找修養(yǎng)身心的科學(xué)途徑，如應(yīng)注意閱讀健身養(yǎng)性的書刊，根據(jù)自己實(shí)際情況摸索一套減輕心理壓力的良方，并付諸實(shí)施。

四、自我渲泄

即通過(guò)不危害他人的方式將內(nèi)心怨情發(fā)泄出來(lái)，如可以痛哭一場(chǎng)，也可以大罵一通，還可以用筆來(lái)傾訴自己的痛苦。

講究心理衛(wèi)生。我們應(yīng)該經(jīng)常注意心理衛(wèi)生問(wèn)題，尋找修養(yǎng)身心的科學(xué)途徑，如應(yīng)注意閱讀健身養(yǎng)性的書刊，根據(jù)自己實(shí)際情況摸索一套減輕心理壓力的良方，并付諸實(shí)施。