先前調(diào)查顯示，女性習(xí)慣早睡早起，更喜歡早晨活動(dòng)，男性則“夜貓子”較多。研究人員說(shuō)，男女這一差別背后的神經(jīng)生物學(xué)機(jī)制尚不清楚，但兩性生物鐘差異或許是原因。

不少女性照顧子女和做家務(wù)，不得不晚睡早起，長(zhǎng)期睡眠不足，不過(guò)，她們往往不以為意，反而喜歡早晨四五點(diǎn)鐘起床，在“世界醒來(lái)前”享受一陣平靜安寧。

早晨是一段特別時(shí)間，效率高，“家里其他人剛剛醒來(lái)時(shí)，我已經(jīng)工作四五個(gè)小時(shí)”。

實(shí)驗(yàn)對(duì)象生物鐘周期平均值非常接近24小時(shí)。大約35%女性生物鐘周期不到24小時(shí)，男性這一比例是14%。

研究人員說(shuō)，日照等因素會(huì)放大兩性生物鐘差異，沒(méi)有哪個(gè)人的生物鐘周期正好是24小時(shí)，人們每天都要調(diào)節(jié)自己的生物鐘。

乘飛機(jī)從一個(gè)時(shí)區(qū)前往另一個(gè)時(shí)區(qū)會(huì)打亂人體晝夜節(jié)律，身體需要經(jīng)過(guò)數(shù)個(gè)生物鐘周期才能適應(yīng)新時(shí)區(qū)。輪班工作會(huì)產(chǎn)生類(lèi)似結(jié)果。

女性失眠情況比男性多50%。研究人員認(rèn)為，這與女性生物鐘周期短或有潛在關(guān)聯(lián)。

了解生物鐘周期有助于改善睡眠質(zhì)量。

如果一個(gè)人的生物鐘周期不到24小時(shí)，可增加晚間照明，宜在臥室窗戶掛遮光簾，盡可能減弱早晨的太陽(yáng)光線;若生物鐘周期超過(guò)24小時(shí)，做法剛好相反，以適當(dāng)縮短這一周期。