手機(jī)依賴癥是越來越多的人會遇到了，他們大多是那些職場白領(lǐng)們，工作之余之后就是手機(jī)，永遠(yuǎn)都不會離開手機(jī)的生活，對于他們來說，手機(jī)已經(jīng)是生活的一部分了。

在心理學(xué)的專業(yè)領(lǐng)域其實(shí)沒有所謂的“手機(jī)依賴癥”。專家釋說：“通常心理學(xué)范疇在說到‘依賴’的時候，牽涉到的會是一些物質(zhì)依賴，這些依賴一般是精神活性物質(zhì)，比如毒品、煙、酒等。從這個意義上說，無論一個人多么依賴手機(jī)，一般而言都不會被判斷為一種專業(yè)概念范疇的異常，充其量理解為這樣的一種行為習(xí)慣可能對生活產(chǎn)生了一定的影響。除非是強(qiáng)迫性依賴——也就是玩手機(jī)的人自己并不享受，內(nèi)心不喜歡做這件事情，甚至是抗拒的，結(jié)果卻忍不住一直要看手機(jī)。內(nèi)心一直在不斷地強(qiáng)迫和不斷反強(qiáng)迫中掙扎著，這的確是一種問題。”

每個人都有一把衡量正常和異常的尺度，用來衡量自己也用來衡量別人。比如，母親覺得孩子一天玩半小時手機(jī)是正常的，超出了這個時間就不行。孩子卻不認(rèn)同這個標(biāo)準(zhǔn)。在現(xiàn)實(shí)生活中，母親通�？赡芨鼜�(qiáng)勢。在大家討論怎樣的尺度才合適的時候，往往容易忽略一點(diǎn)，那就是手機(jī)的較多使用，對生活到底產(chǎn)生了什么影響?手機(jī)的較多使用，我們自己是什么感受?心理學(xué)有一種相對考慮各方面綜合因素的標(biāo)準(zhǔn)，那就是適應(yīng)不良標(biāo)準(zhǔn)。心理學(xué)上對于是否屬于適應(yīng)不良，一般通過四個方面來考量：

第一，這些行為給行為者是否造成了生理上的傷害?第二，這些行為是否給行為者造成了情感上的痛苦或傷害?第三，這些行為是否嚴(yán)重妨礙行為者的日常生活?第四，這些行為導(dǎo)致我們脫離現(xiàn)實(shí)生活、失去自制力嗎?

按照這四條標(biāo)準(zhǔn)，大多數(shù)喜歡玩手機(jī)的人，還不至于達(dá)到心理學(xué)范疇的適應(yīng)不良的程度。專家提醒說：“也許，你自己或者身邊的人真的很喜歡玩手機(jī)。在某些場合、某些時間，可能是需要做一些調(diào)整，但是，不要因此就輕易地給自己或者他人貼上‘手機(jī)依賴癥’的標(biāo)簽。”

手機(jī)是好，但是在自己玩手機(jī)的同時也要注意它會給你帶來什么影響，一定要有一個適當(dāng)?shù)亩炔攀亲詈玫摹?/p>