社會生活壓力大，很多工薪階層都會有越來越力不從心的感覺，大部分人也會因此而漸漸導致失眠、抑郁等情緒和狀態(tài)。但因為工作繁忙，有可能會忽視這些微不足道的改變，從而導致心理疾病的惡勢力增長。那么，在繁忙的工作狀態(tài)中，我們應該如何及早的發(fā)現(xiàn)自身的改變呢?

焦慮癥：焦慮癥又稱焦慮性神經(jīng)癥，主要表現(xiàn)為廣泛性焦慮癥和急性焦慮發(fā)作�；忌辖箲]癥后，會經(jīng)常處于一種緊張不安、提心吊膽、憂慮的狀態(tài)。身體還會 出現(xiàn)頭暈、胸悶、心悸、呼吸困難、口干、尿頻、尿急等癥狀。建議可以自己做做放松訓練，比如深呼吸、游泳、散步等運動，通過身體放松而達到心理放松。

抑郁癥：抑郁癥是因長期壓抑、憂慮而引起的神經(jīng)性反應。主要表現(xiàn)為情緒低落、對任何事沒有興趣，喪失自信與活力，覺得生活沒有意義。可以適當?shù)淖晕倚�泄、自我轉移。也就是遇到不愉快的事情時，有意識地把注意力轉移到自己平時感興趣和喜歡做的事情上去。

失眠：失眠發(fā)病原因不是單一的，而是多種因素相互影響的結果。持續(xù)的緊張情緒和長期內(nèi)心沖突等因素都會引起失眠。如不良生活習慣、工作壓力大、人際 關系不協(xié)調(diào)、思想矛盾等情況都可能導致失眠。主要表現(xiàn)在入睡困難、多夢、早醒等問題。一定要保持平和的心態(tài)，多運動、調(diào)整生物鐘形成早睡的習慣。

通過簡單的介紹，相信大家對于焦慮癥、抑郁癥、失眠都有了一些初步的了解，所以在生活中，如果我們發(fā)現(xiàn)自己出現(xiàn)了失眠多夢、緊張不安、情緒低落等情況時，一定要引起重視，及時到醫(yī)院進行就診，積極配合醫(yī)生治療，正確對待，早日康復。