一場(chǎng)春雷，細(xì)雨霏霏，煙雨蒙蒙。大家都沉浸在春日的迷蒙浪漫中時(shí)，也不能忽視春季是感冒的高發(fā)時(shí)段哦。當(dāng)然，這里的“感冒”既指身體上的感冒，更有心理層面的感冒。因?yàn)樵谶@個(gè)季節(jié)，氣溫忽冷忽熱，天氣時(shí)好時(shí)壞，我們要做好保暖工作，更不要讓自己的負(fù)面情緒上漲哦。

12個(gè)標(biāo)準(zhǔn)，簡(jiǎn)單判斷是否患上“心理感冒”

1、情緒低沉，悶悶不樂(lè)；

2、對(duì)生活感到?jīng)]意思、沒(méi)勁；

3、思維反應(yīng)總是比平時(shí)慢半拍；

4、遇事常自責(zé)、內(nèi)疚，埋怨自己把事情搞糟了；

5、容易疲倦、不愿活動(dòng)；

6、心中有莫名其妙的煩惱；

7、工作效率下降，注意力容易分散；

8、容易受驚，也容易感傷，感情脆弱；

9、抱怨身體各處疼痛，但又查不出問(wèn)題；

10、沒(méi)有食欲或者依靠暴飲暴食來(lái)對(duì)抗情緒的不適；

11、遇到有魅力的異性，卻絲毫感覺(jué)不到對(duì)自己的吸引力；

12.、再注意自己的儀表，邋邋遢遢。

預(yù)防“心理感冒”的六個(gè)小妙招

1、天氣好的時(shí)候，多參加一些戶外活動(dòng)，曬曬太陽(yáng)，心情會(huì)愉悅很多；

2、郁悶、不開(kāi)心的時(shí)候，多找朋友聊聊天，將困惑的事情傾訴出來(lái)；

3、注意休息，保持良好的精神狀態(tài)，這樣處理起事情來(lái)更得心應(yīng)手，也能增強(qiáng)滿足感和成就感；

4、學(xué)會(huì)接受現(xiàn)實(shí)，以寬容、平靜的心態(tài)對(duì)待每一天，積累下每一天的快樂(lè)，就會(huì)天天都快樂(lè)；

5、適當(dāng)降低期望值，特別是凡事追求完美的人，制定了目標(biāo)之后，可以將大目標(biāo)分割成幾個(gè)小目標(biāo)，再去一一實(shí)現(xiàn)；

6、一旦出現(xiàn)負(fù)面情緒，不要恐慌，可以吃巧克力等自己喜歡的零食，先緩解焦慮情緒，也可以通過(guò)購(gòu)物、運(yùn)動(dòng)等自己習(xí)慣的解壓方式放松心情，但不可過(guò)度沉溺和依賴。春季是疾病高發(fā)期，也是心理病的高發(fā)季，當(dāng)出現(xiàn)情緒低落時(shí)，應(yīng)該及時(shí)自我調(diào)節(jié)，情況特別嚴(yán)重時(shí)，必要時(shí)也可以尋求專業(yè)心理醫(yī)生的幫助。

“心理感冒”實(shí)質(zhì)上是一種輕度的抑郁，很多人都會(huì)得，也能很快的康復(fù)。一般情況下，“心理感冒”癥狀不太明顯，因?yàn)楹苋菀妆缓鲆�。但是�?dāng)情況比較嚴(yán)重甚至發(fā)生意外時(shí)，人們才開(kāi)始有所警覺(jué)，但這個(gè)時(shí)候一般都比較晚，給治療帶來(lái)一定的難度。所以尋醫(yī)問(wèn)藥網(wǎng)在此建議各位，一定要時(shí)刻關(guān)注自身的心理狀況，并進(jìn)行積極調(diào)節(jié)。