根據(jù)研究顯示，憤怒就是當(dāng)自己的愿望不能實(shí)現(xiàn)的時候所產(chǎn)生的不愉快的情緒啦，憤怒也是比較少的出現(xiàn)在我們的身邊，但是如果這些憤怒情緒也在我們的生活中出現(xiàn)的話，你知道要怎么樣面對么。

根據(jù)科學(xué)解釋，憤怒是當(dāng)愿望不能實(shí)現(xiàn)或?yàn)檫_(dá)到目的的行動受到挫折時引起的一種緊張而不愉快的情緒。憤怒在人的成長過程中出現(xiàn)較早，據(jù)認(rèn)為,出生3個月的嬰兒就有憤怒的表現(xiàn)。隨著年齡的增長，由于愿望不能達(dá)到或與同伴爭吵，也常引起憤怒。在成人身上，憤怒依賴于人已形成的道德準(zhǔn)則，常屬于道德感的范疇。憤怒有程度的不同，從輕微不滿、怒、激憤到大怒等。憤怒的強(qiáng)度和表現(xiàn)與人的修養(yǎng)有密切關(guān)系。

當(dāng)然了，適當(dāng)?shù)貞嵟�并不是件壞事。因�(yàn)槿嗽谏�活中不可避免總會遇到一些憤怒的事，但如果長期壓抑自己，不爆發(fā)出來，會對自己有很大的傷害，但憤怒并不是獨(dú)立存在的，而是被其他的情緒所引發(fā)，是不可避免的。因此，我們要做的不是壓抑，而是找到引發(fā)憤怒的根源，在爆發(fā)之前消除這些情緒，從而消除憤怒帶來的消極影響。

憤怒類型1：破壞型

使壞型憤怒的癥狀：“哼，不讓我玩游戲，那我刪除電腦上所有的游戲!”你并不是隱忍或獨(dú)自吞下自己的憤怒的那類人，你總是用一種更隱蔽的方法來表達(dá)自己的憤怒。

你為什么會破壞：你不喜歡面對面的斗爭，但你也并不是一個會被輕易擊敗的人。當(dāng)人們覺得自己正面抗?fàn)幉贿^別人時，就會變成“隱秘的憤怒者”，偷偷地對別人進(jìn)行攻擊。

使壞型憤怒的惡果：你的確能經(jīng)常挫敗他人。你生活的目的是不讓別人得到他們想要的東西，而不是努力爭取讓自己得到幸福。這種破壞型憤怒帶來的結(jié)果就是：雙輸。

如何改變這一點(diǎn)：

允許自己生氣。告訴自己，憤怒是你告訴別人，你已經(jīng)對他的擺布感到厭倦的一種方式。

為自己爭取。與其采取故意不交工作報告或者故意開會遲到，你不如鼓足勇氣告訴老板，你長期以來超負(fù)荷的工作量已經(jīng)超出了你所能承受的范圍，或者你和一個同事之間的矛盾已經(jīng)不可調(diào)和了。這的確不容易，不過重新找份工作也同樣不容易。

學(xué)會掌控。如果你因?yàn)楸患挠枇诉^高的期望，卻無法達(dá)到而感覺不舒服，你不能轉(zhuǎn)變成破壞型憤怒者，而應(yīng)該在此之前做些努力來改變自己的現(xiàn)狀。比如你無法獨(dú)立承擔(dān)房貸或家中的經(jīng)濟(jì)支出，你應(yīng)該告訴伴侶你需要他的支持和付出，而不是一邊隨便再找份工作努力維系，一邊卻充滿怨氣經(jīng)常對家人發(fā)脾氣。

沒錯，憤怒也能被管理和控制。憤怒需要管理，是因?yàn)槲覀兊纳�活并不總是盡如人意，總會有些讓人挫敗甚至想要爆發(fā)的瞬間。但每個人都不想讓自己的憤怒“開鍋”，所以試試以下的20種方法，學(xué)會控制你的憤怒吧!

憤怒類型2：自責(zé)型

自責(zé)型憤怒的癥狀：“他之所以背叛我都是我的錯，因?yàn)槲沂莻�糟糕的妻子。”你每次都把所有的過錯攬?jiān)谧约荷砩稀?/p>

你為什么容易自責(zé)：也許你的自尊受到過重創(chuàng)，而且你發(fā)現(xiàn)對自己生氣發(fā)怒，比對別人生氣發(fā)怒要容易得多。于是，你便把所有的過錯都攬?jiān)谧约旱纳砩�。自�?zé)型憤怒的惡果：長期將過錯攬?jiān)谧约荷砩希瑢�憤怒藏在自己的�?nèi)心，容易產(chǎn)生對自己失望和不滿，久而久之會導(dǎo)致憂郁癥。

如何改變這一點(diǎn)：

質(zhì)問自己。每當(dāng)你要怪罪自己的時候，開始質(zhì)問自己“誰告訴我這事應(yīng)該由我負(fù)責(zé)?”然后再問自己，“你相信這一點(diǎn)嗎?”認(rèn)清真正的責(zé)任所在，而不是不問青紅皂白就挺身而出，將本不該自己承擔(dān)的責(zé)任攬?jiān)谧约荷砩稀?/p>

提高自信。列一張清單，寫下自己所有的優(yōu)點(diǎn)。找回自信是避免過度自責(zé)的關(guān)鍵所在。如果你在這一點(diǎn)上有問題，可以尋找專業(yè)人士幫忙。

確實(shí)在我們的日常生活中，憤怒的情況就是非常普遍的存在的，怎么樣面對自己的憤怒情況，讓自己可以遠(yuǎn)離憤怒就是非常重要的啦，那么你清楚了么。