我們總說心理健康和心理學(xué)，但其實在生活中很多的朋友對于心理學(xué)并沒有足夠的了解，甚至一些基本的常識都不是很清楚。為此小編姐今天時間給大家普及一下關(guān)于心理學(xué)的一些基本常識。

什么是健康

世界衛(wèi)生組織(who)對健康的定義是：整個身體、心理和社會適應(yīng)處于完好的狀態(tài)，而不僅僅是身體沒有疾病或不虛弱。

什么是心理健康

心理健康是較長一段時間內(nèi)持續(xù)沒有不良的心理狀態(tài)，如焦慮、憂郁、過度緊張等。

心理健康10大標準

1、有適度的安全感，有自尊心，對自我的成就有價值感。

2、適度地自我批評，不過分夸耀自己也不過分苛責(zé)自己。

3、在日常生活中，具有適度的主動性，不為環(huán)境所左右。

4、理智，現(xiàn)實，客觀，與現(xiàn)實有良好的接觸，能容忍生活中挫折的打擊，無過度的幻想。

5、適度地接受個人的需要，并具有滿足此種需要的能力。

6、有自知之明，了解自己的動機和目的，能對自己的能力作客觀的估計。

7、能保持人格的完整與和諧，個人的價值觀能適應(yīng)社會的標準，對自己的工作能集中注意力。

8、有切合實際的生活目標。

9、具有從經(jīng)驗中學(xué)習(xí)的能力，能適應(yīng)環(huán)境的需要改變自己。

10、有良好的人際關(guān)系，有愛人的能力和被愛的能力。在不違背社會標準的前提下，能保持自己的個性，既不過分阿諛，也不過分尋求社會贊許，有個人獨立的意見，有判斷是非的標準。

心理不健康的表現(xiàn)

1、憂郁

由于種種原因，青少年會出現(xiàn)悶悶不樂，愁眉苦臉，沉默寡言的現(xiàn)象。如果長時期地處于這種狀態(tài)，就應(yīng)當(dāng)予以充分重視。

2、狹隘

表現(xiàn)為斤斤計較，心胸太狹窄，不能容人也不理解別人。對小事也耿耿于懷，愛鉆牛角尖。

3、嫉妒

當(dāng)別人比自己好時，表現(xiàn)出不自然、不舒服甚至懷有敵意，更有甚者竟用打擊、中傷手段來發(fā)泄內(nèi)心的嫉妒。--成長中七種不健康心理

4、驚恐

對環(huán)境和事物有恐怖感，如怕針、怕暗、怕鬼怪。輕者心跳厲害、手發(fā)抖，重者睡不著覺、失眠、夢中驚叫等。

5、殘暴

有點小事自己不快，便向別人發(fā)泄，摔摔打打罵罵咧咧，有的則以戲弄別人為自己開心，對別人冷嘲熱諷，沒有溫暖之心。

6、敏感

即神經(jīng)過敏，多疑，常常把別人無意中的話，不相干的動作當(dāng)做對自己的輕視或嘲笑，為此而喜怒無常，情緒變化很大。

7、自卑

對自己缺乏信心，以為在各方面都不如人家，無論在學(xué)習(xí)上，還是在生活中，總把自己看得比別人低一等，抬不起頭來。這種自卑嚴重影響了自己的情緒，對自己都缺乏情趣，壓抑感太強。

如何培養(yǎng)健康的心理

一、生理方面

1、實行優(yōu)生政策，避免先天性有害生理影響，保證良好分娩過程。

2、保證兒童期營養(yǎng)，以消除生理和心理上的緊張和壓力。

3、提供免疫和其它醫(yī)療措施，防止感染疾病。

4、加強體育運動，增強體質(zhì)。

二、心理方面

1、在嬰兒期給予充分的母愛和關(guān)懷，提供友愛、溫暖和鼓勵的養(yǎng)育氛圍。

2、進行必要的社會行為訓(xùn)練，發(fā)展兒童的活動能力及探索精神。

3、提供科學(xué)的家庭、學(xué)校和社會的教育和訓(xùn)練。

4、對壓力給予充分的心理支持與幫助。

5、培養(yǎng)樂觀、積極、幽默與愛的情緒;善于控制和調(diào)節(jié)不良情緒。

6、發(fā)展人際關(guān)系的能力，提高面對人生各轉(zhuǎn)折期的適應(yīng)能力。

7、樹立積極健康的人生哲學(xué)。

三、社會方面

1、減少社會壓力。

2、良好的社會生活環(huán)境和健全的生活設(shè)施。

3、有效控制嗜灑、煙癮及藥物依賴，防止性病。

4、健全醫(yī)療保健機構(gòu)，構(gòu)成社區(qū)心理衛(wèi)生網(wǎng)絡(luò)。

心理健康與我們自己的身心健康有著密不可分的關(guān)系，如果大家能夠多了解一些心理學(xué)方面的知識，就能及早的發(fā)現(xiàn)自己的心理狀態(tài)是否健康？這對維護自己的身心健康是至關(guān)重要的。