很多人都想去減肥，但是減肥對(duì)一個(gè)人的影響還是很大，一個(gè)人想要減肥的話，減肥計(jì)劃是一定要有的，沒(méi)有很好的減肥計(jì)劃是沒(méi)有辦法成功的。有研究顯示，周六制定減肥計(jì)劃是很好的。

周日開(kāi)始減肥大計(jì) 最易成功

減重是一件意愿大于一切的工作，需專注力和好心情相互配合才能堅(jiān)持到底，但現(xiàn)代人周間工作忙碌、壓力大，嚴(yán)格的減重計(jì)劃就像個(gè)緊箍咒，綁得越緊，掙脫的意愿就越強(qiáng)，因此常有人才減重幾天就自動(dòng)放棄。

周日開(kāi)始的減重計(jì)劃，因開(kāi)啟時(shí)的心情輕松，執(zhí)行2、3天后遇到俗稱小周末的周三，愉快的心情可稍稍舒緩體重控制的不耐，讓人堅(jiān)持甩肉的計(jì)劃，而再過(guò)2天則是周五，稍微放縱自己吃些美食，歡樂(lè)的情緒更有助于假日擬定和執(zhí)行接續(xù)的減重計(jì)劃。

你不可錯(cuò)過(guò)的減肥3技巧

減重是個(gè)漫長(zhǎng)的過(guò)程，如何克服減重倦怠期?建議擬定減重計(jì)劃時(shí)把握3個(gè)黃金原則：

1、彈性計(jì)劃

擬定減重計(jì)劃時(shí)應(yīng)考量個(gè)人行動(dòng)力，規(guī)劃合適的減重進(jìn)度，不宜太嚴(yán)格，且應(yīng)避免長(zhǎng)時(shí)間維持單一食物或種類的減肥法。依據(jù)個(gè)人減重情況，平均減重每3天或6天后休息一天，讓自己喘口氣，吃吃別的東西，可減輕減重的痛苦，讓人更有意愿堅(jiān)持到底。

2、選對(duì)食物

平日的減重飲食計(jì)劃中，高纖蔬果絕對(duì)不能少，若想在定期的減重休息日吃些巧克力、肉類犒賞自己，仍應(yīng)保持充足的蔬果量。此外，減重應(yīng)避免惡性的低卡路里減重法，應(yīng)均衡攝取各類食物，若過(guò)度嚴(yán)格限制熱量，反而會(huì)讓基礎(chǔ)代謝率變慢，不利于減重計(jì)劃的持久度。

3、循序漸進(jìn)

就像運(yùn)動(dòng)一樣，飲食減重也要循序漸進(jìn)，不可為了達(dá)到目標(biāo)而太激進(jìn)，如此容易出現(xiàn)體重拉扯、復(fù)胖的現(xiàn)象，無(wú)形中離窈窕身材越來(lái)越遠(yuǎn)。

所以在很多時(shí)候，如果當(dāng)你想要減肥的話，那么一定要制定一些減肥計(jì)劃才行，減肥計(jì)劃可以幫助到我們更好的減肥啦，周日的日期是非常好的。