現(xiàn)在很多的朋友都存在不同程度的睡眠障礙問題，這種問題的出現(xiàn)不止會影響到我們的生活和工作，最重要的是會影響到我們自己的身體健康，那么都有哪些因素會導致我們出現(xiàn)失眠多夢的問題呢？

睡覺老做夢都是這三原因在搗鬼!

一、睡眠環(huán)境改變導致多夢

睡眠環(huán)境的改變同樣可能引發(fā)多夢。例如搬新家，亦或者住校初期都可能有一段時間的失眠多夢情況，這屬于正�，F(xiàn)象，因為突然改變了熟悉睡眠環(huán)境，需要時間適應，過了適應期之后這種現(xiàn)象就會消失。

二、心理壓力大導致多夢

現(xiàn)在社會競爭日益激烈，很多人感到岌岌可危，怕明天醒來的時候已經(jīng)是一個沒有工作的人，過重的心理壓力足以摧毀一個人正常的生活規(guī)律，多夢也就不足為奇了，學會釋放自己，釋放壓力可以改善這種現(xiàn)象。

三、病痛導致多夢

當一個人生病的時候，生理和心理的防線都十分的薄弱，很容易受到外界不良刺激，從而引發(fā)多夢。此時我們首先要注意的是身體調(diào)養(yǎng)，只有好的身體才能抵抗外界不良刺激，其次是心態(tài)的調(diào)養(yǎng)，不要給自己太多的心理壓力。

如何才能睡好覺

1、按時睡覺

不要打破你的睡眠習慣， 每晚要按時就寢。

2、睡前不運動

睡前不要進行緊張的腦力勞動， 也要避免劇烈的運動或體力勞動，取而代之的應該是在戶外散步。

3、睡前梳頭

睡前梳梳頭， 能使頭皮發(fā)熱，疏通頭皮下的血液， 起到保護頭皮的作用， 并且促進入睡。

4、睡前養(yǎng)成溫水洗腳習慣

睡前要養(yǎng)成用溫水洗腳的習慣， 這能促進下肢血液循環(huán)，有利于很快入眠。有條件時， 最好泡個熱水澡。

5、衣被要干凈

內(nèi)衣要干凈、寬松， 有條件的話， 可以穿用寬松的睡衣，被褥要保持干凈， 經(jīng)常晾曬， 以保持干燥和舒適。

6、不要故意給自己加壓

不少人對社會對家庭對自己都有不同程度的不滿。有些人喜歡在壓力中生活，在壓力中迎接挑戰(zhàn)，覺得那是一種愜意、滿足。但不是每次都有好運氣，壓力多了會壓得自己喘不過氣來，久而久之就會損害自己的身心健康。

7、學會宣泄

一個人的健康包括身體和精神兩方面。如果自己覺得心理壓力過大，就可以去看心理醫(yī)生，尋找解脫的良策。當遇到不如意的事情時，可以通過運動、讀小說、聽音樂、看電影、看電視、找朋友傾訴等方式來宣泄自己不愉快的情緒，也可以找適當?shù)膱龊洗舐暫敖谢蛘咄纯抟粓觥?/p>

8、對待病痛，心態(tài)要端正

無論何病，意志和毅力都是最重要的，從古至今，患病者能夠康復，都得有十足信心的前提下，再配合大夫的合理治療，俗話說的好，寧可長窮了相，不要長窮了命，可見疾病對人的打擊之大，把心放寬，心胸豁達，對疾病是最好的抗衡手段之一。 因此，我們要積極樂觀的對待身體上的病痛，調(diào)整自己的心態(tài)，放松心情、積極治療。

其實我們身體的一些疾病與我們心理壓力過大都有關(guān)系，所以，我們一直在提醒大家在關(guān)注生理健康的時候一定不要忽視了心理健康，想改善睡眠上面的內(nèi)容大家一定要好好看一看。